Algumas são preparadas com partes vegetais como folhas ou flores, enquanto outras são preparadas com a planta inteira. O consumo equilibrado de chás para insônia pode ajudar a reduzir os sintomas da insônia, estimular o sono e o relaxamento. Eles têm alguns benefícios saudáveis, como a melhora da qualidade e a quantidade do sono.
Além de regular o ciclo do sono-vigília. Portanto, neste artigo, abordaremos quais são os melhores chás que você pode tomar para aliviar os sintomas de insônia.
A Eficácia dos Chás Para Combater a Insônia
Os chás são um remédio natural muito usado para ajudar aqueles que sofrem com insônia. Eles são ricos em várias substâncias que têm um efeito calmante para o corpo e ajudam a reduzir o estresse. Além disso, eles são ricos em antioxidantes que podem ajudar a relaxar o sistema nervoso.
Alguns dos tipos mais comuns de chá para tratar a insônia são os chás à base de plantas, como camomila, valeriana, passiflora e espinheiro marítimo. Eles têm propriedades sedativas que ajudam a aliviar a ansiedade, reduzir a tensão muscular, melhorar o sono e promover uma sensação de relaxamento no corpo.
Além disso, você também pode usar os chás para uma melhora geral da saúde do organismo. Por exemplo, o chá verde é ótimo para a melhora do sistema digestivo, enquanto o chá de joeiro promove o equilíbrio hormonal. Também é importante beber e comer alimentos ricos em magnésio, que podem ajudar o corpo a relaxar.
Esses chás podem ser usados de várias maneiras. Você pode bebê-los como bebida a qualquer hora do dia ou antes de dormir. Se você prefere, também pode adicionar algumas gotas desses chás à sua bebida diária de água ou preparar um pouco mais forte e deixar a infusão repousar durante a noite para bebê-la na manhã seguinte.
Geralmente, os melhores resultados são obtidos com o uso regular dos chás calmantes. No entanto, a quantidade e a frequência com que você deve consumi-los vai variar de acordo com suas necessidades específicas. Por isso, é importante discutir com seu médico esses hábitos para obter o melhor resultado.
5 Chás que Você Pode Tomar para Combater a Insônia
1. Chá de passiflora: este chá é rico em flavonoides e sais minerais que podem tranquilizar a mente e ajudar a promover o sono.
2. Chá de camomila: este chá natural é conhecido por ser usado como um relaxante, por isso ajuda na promoção da qualidade do sono.
3. Chá de alecrim: o alecrim é conhecido por seus efeitos calmantes e por isso pode ajudar a aliviar os sintomas da insônia.
4. Chá de hibisco: este chá pode ajudar a reduzir a ansiedade e ajudar a facilitar o sono.
5. Chá de erva-cidreira: as propriedades sedativas deste chá reduzem a ansiedade e podem ajudar na promoção do sono.
Como tomar os Chás para combater a Insônia
1. Beba chá verde: O chá verde possui cafeína em baixas concentrações, como a cafeína é um poderoso estimulante, ainda que de curta duração, a bebida melhora a qualidade do sono, já que a cafeína ao estimular o sistema nervoso torna o organismo menos disposto para adormecer.
2. Beba chá de camomila: A camomila é uma erva muito conhecida por suas propriedades calmantes, os seus flavonóides atuam como sedativos, o chá de camomila ajuda a combater a insônia porque ela age tranquilizando os efeitos da cafeína do organismo.
3. Beba chá de erva-cidreira: O chá de erva-cidreira é uma bebida com um aroma suave e muito saboroso, ainda que deliciosa é também muito útil para o controle da insônia, pois contém componentes que ajudam a aliviar a ansiedade e relaxar os músculos
4. Beba chá de hortelã: O chá de hortelã possui propriedades que ajudam a equilibrar o sistema nervoso, por seu aroma suave e suas propriedades calmantes também ajuda a relaxar e a dormir melhor.
5. Beba chá de cidreira-limão: O chá de cidreira-limão é muito conhecido e utilizado como remédio caseiro para combater insônia, pois é muito refrescante e ajuda a regular a produção de serotonina no organismo.
6. Beba chá de passiflora: O chá de passiflora possui muitos componentes que ajudam a controlar o estresse e a ansiedade, além disso possui propriedades hipnóticas que ajudam a relaxar e a ter um sono mais profundo.
