Como manter a qualidade de vida durante a gravidez? Embora muitas mulheres se sintam mal durante a gravidez, pelo principalmente ganho de peso, isso é algo normal e extremamente necessário para o desenvolvimento do bebê.
Porém, embora ganhar peso seja necessário e natural, é importante que as gestantes tenham um certo controle do peso. Até porque, durante a gravidez, a mulher precisa sim comer mais do que o convencional, porém, não precisa ser algo exagerado.
Neste artigo, você vai conhecer algumas dicas simples, porém, muito eficazes para quem deseja manter a qualidade de vida durante a gravidez.
Antes de mais nada, será que eu posso fazer dieta na gravidez? Não! Fazer dieta não é recomendado!
Sendo assim, este artigo não vai mostrar uma dieta milagrosa para você não ganhar gordura durante a gravidez. Mas sim, mostrar formas para você controlar o ganho de gordura que vai acontecer.
Deste modo, assim que seu bebê nascer, vai ser muito mais rápido e fácil voltar ao seu “normal”. Além disso, controlar o peso diminui ou até inibe as estrias e a flacidez.
Provavelmente ter um filho ou uma filha e em muitos casos vêm mais de um, é um dos momentos mais importantes da vida de uma pessoa.
No entanto, principalmente na mulher, uma gestação pode trazer alguns efeitos colaterais que, embora normais, podem incomodar durante toda a vida.
A fim de evitar esses problemas, a forma mais indicada pelos profissionais é o controle do ganho de peso. Pois, em muitos casos, por conta dos hormônios e da ansiedade, a gestante acaba comendo muito mais do que o necessário. Isso acontece com você?
Veja a seguir as 5 dicas de como manter a qualidade de vida na gravidez de forma saudável e segura, tanto para a mamãe, como para o bebê.
Como assim cuidado com os horários? Provavelmente você já ouviu falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, certo?
Quando falamos sobre gestantes, essa frase nunca se fez tão presente. Por quê? Segundo pesquisas recentes, ao ingerir alimentos saudáveis no café da manhã, o corpo consegue acumular uma quantidade maior de energia. Dessa forma, ao decorrer do dia, você vai sentir menos fome e consequentemente, vai consumir menos calorias e acumular menos gordura.
Falar é fácil, não é mesmo? Só quem já teve ou vai ter um bebê sabe a ansiedade nesse momento incrível.
No entanto, embora a ansiedade seja algo presente, é de suma importância tentar controlá-la. Após fazer perguntas para diversas gestantes ao longo de toda a gestação, foi possível notar que grande parte das entrevistadas alegaram que comiam não pela necessidade, mas sim pela ansiedade.
Posteriormente, perguntando sobre os alimentos ingeridos, a maioria afirmou que nesses momentos, preferiam alimentos ricos em açúcares ou gordurosos com Fast Food e doces.
Posto isso, quando falamos sobre como emagrecer na gravidez, criar formas para se distrair e controlar a ansiedade, é fundamental.
Atividade Física? Exatamente! Praticar atividade física é de suma importância para uma gestante. Pois, além de cuidar da saúde da mãe, também previne doenças que podem ocorrer durante a gestação.
Outro ponto positivo da atividade física é a diminuição da ansiedade, melhorando a qualidade de vida e claro, fazendo com que a mamãe não ganhe aquelas gordurinhas indesejadas.
Mas cuidado! Antes de começar a praticar atividade física, é fundamental pedir a orientação do seu Obstetra, ok?
Não adianta, toda gestante tem aquela vontade insaciável de comer um lanche recheado no café da manhã ou mesmo um bolo de chocolate durante a madrugada. Não é mesmo?
Mas, embora o desejo seja intenso, a gestante não pode usar isso como desculpa para comer algo gostoso sempre que tiver vontade. Em primeiro momento, comer um X-tudo no café da manhã pode ser algo normal.
Porém, ao longo da gestação, além de aumentar e muito o acúmulo de gordura, também pode ocasionar problemas que não afetam apenas a mamãe, mas também para o bebê.
Por fim, beba muita água. Infelizmente, embora o Brasil tenha uma abundância de água potável, grande parte das pessoas não bebem nem metade do consumo diário necessário.
Quando se trata de gestante, o consumo de água é ainda mais importante e precisa ser controlado.
Atualmente, segundo os estudos recentes, uma pessoa precisa ingerir cerca de 35 ml por cada kg corporal. Neste caso, se você pegar 50 kg, precisa ingerir no mínimo 1.5L de água ao dia. Ficou alguma dúvida sobre como manter a qualidade de vida na gravidez?
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