Quais são os principais benefícios do sono? Infelizmente, com a correria do dia a dia, muitas pessoas buscam formas simples e práticas para estarem saudáveis.
No entanto, acabam esquecendo que a forma mais simples e 100% gratuita é o sono, responsável por restaurar todas as funções do nosso corpo.
Pensando nisso, a seguir, vamos falar um pouco sobre os 5 principais benefícios do sono e o porquê “dormir é vida”. Vamos lá?
Quantas horas você dorme todas as noites? Ao contrário do que muitas pessoas pensam, para atingir os benefícios do sono, é importante saber que o sono também é questão de equilíbrio.
Ou seja, dormir demais, além de ser perda de tempo, é algo que pode trazer alguns malefícios. Todavia, o grande problema está em dormir menos, podendo afetar a sua memória, fatores hormonais e até a digestão.
Sendo assim, tente dormir ao menos 6 horas por dia, porém, um sono profundo, sem interrupções. Até porque, dormir não é “perda de tempo”, mas sim um “investimento” que trará diversos benefícios ao longo do seu dia, como:
Em primeiro lugar, o estresse é muito parecido com uma doença silenciosa. Por quê? Além de muitas vezes você não perceber que está estressado, ele afeta todas as áreas da sua vida, tanto pessoal, como profissional.
Até porque, além de diminuir sua paciência e aumentar a ansiedade, o estresse também é responsável pela tensão muscular, ocasionando dor nas costas, pescoço, entre outras.
Além disso, segundo estudos recentes, o estresse também é o grande responsável por problemas sexuais, como ejaculação precoce, por exemplo.
Em segundo lugar, principalmente na era da tecnologia, o foco e a concentração são 2 características fundamentais para quem quer ter sucesso em alguma área da vida.
Principalmente com as distrações do dia a dia, a procrastinação é um problema muito sério desse século que tende a piorar com os avanços tecnológicos.
Neste sentido, uma “boa noite” de sono, principalmente longe de aparelhos eletrônicos, ajuda a melhorar o seu foco e concentração. Dessa forma, além de trabalhar ou estudar com mais eficiência, você também consegue ficar no foco por muito mais tempo.
Exatamente! Quando falamos sobre os benefícios do sono, não estamos falando apenas sobre benefícios mentais, mas também físicos.
Como mencionado anteriormente, durante o sono nosso organismo controla, restaura e libera diversos hormônios essenciais, como do bem-estar e da felicidade, por exemplo.
Além disso, nosso organismo também libera hormônios da “motivação”, o que ajuda você a acordar com mais disposição e pronto para as tarefas do dia a dia.
Já acordou com a sensação de “nossa, acho que vou dar uma caminhada agora de manhã?” Se isso já aconteceu com você, parabéns, você teve uma noite de sono maravilhosa.
Além do foco e concentração, dentre os benefícios do sono você também tem um aumento significativo da sua memória.
Com as redes sociais, o acúmulo de informações “inúteis” em nosso cérebro é algo surpreendente, porém, totalmente dispensável. Pensando nisso, após boas noites de sono, você vai notar que após estudar, as informações vão ficar guardadas com muito mais facilidade do que antigamente.
Claro! Isso está associado diretamente com o foco e a concentração, mas também tem uma ligação direta com o aumento da sua memória de curto prazo.
Por fim, para quem busca manter a forma ou mesmo quer emagrecer, controlar o apetite, é fundamental.
Recentemente foi publicado um estudo que mostrou duas coisas muito interessantes.
Em primeiro lugar, o estudo mostrou que pessoas que não dormiram ou dormiram menos de 5 horas à noite acordavam com muito mais impulsividade.
Ou seja, ao oferecerem um alimento “ruim” para elas, aceitaram sem pestanejar, parecia que elas precisavam daquilo.
Em segundo lugar, o estudo mostrou que na parte da noite é o horário que as pessoas mais cometem erros na sua vida, seja na parte da alimentação ou mesmo na vida pessoal, como traição e mentira, por exemplo.
O que isso mostra? Que o cérebro quando está cansado, passa a tomar decisões no impulso, você começa a perder um pouco da sua parte racional na hora de tomar decisões importantes.
Você conhecia todos eles? Lembre-se, cada pessoa precisa de um tempo de sono particular.
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