Detalhes Sobre o Aplicativo de Alimentação
A tecnologia usada pelos aplicativos de alimentação requer dados precisos sobre os hábitos alimentares das pessoas. Esses dados são adquiridos de diversas fontes, incluindo as informações de alimentos digitais fornecidas pelas empresas de alimentos.
Os diários alimentares abertos dos usuários e outras fontes, como fontes externas variadas, para que a tecnologia seja realmente eficaz. Por fim, esses aplicativos incentivam um comportamento saudável por meio de recompensas e mensagens motivacionais para que os usuários continuem preservando sua saúde através da alimentação adequada.
Quais os melhores Aplicativo de Alimentação
1. Yummly: É considerada a melhor e mais abrangente aplicação de alimentos. É repleto de recursos personalizáveis e conteúdo informativo sobre comida, desde receitas até menus saudáveis. Você também pode procurar por certos alimentos e ingredientes para encontrar a receita perfeita.
2. MyFitnessPal: Se você está à procura de uma dieta saudável e procura controlar sua ingestão calórica, o MyFitnessPal é a ferramenta ideal. A aplicação tem a capacidade de contar os alimentos que você come e o número de calorias desses alimentos.
3. Forks over Knives: Se você está procurando uma alimentação vegetariana ou vegana, o Forks Over Knives é o seu go-to. O aplicativo contém várias receitas veganas e tem centenas de dicas para vegetarianos, além de oferecer orientação aos usuários.
4. Fooducate: Se você está preocupado com os ingredientes dos alimentos, então você deve conferir o Fooducate. A aplicação examina os ingredientes dos itens e descobre facetas ocultas como adição de açúcar ou grãos refinados.
5. MealPrepPro: Oferece planos personalizados para as refeições da semana. O aplicativo usa os critérios definidos pelo usuário para gerar refeições personalizadas, que são adicionadas a uma lista de compras para economizar tempo e esforço.
Como Usar Um Aplicativo de Alimentação Para Atingir Uma Vida Saudável
1 – Obtenha o necessário: Use um aplicativo de alimentação de sua escolha e aprenda como usá-lo. Algumas opções incluem MyFitnessPal, CalorieKing e FatSecret. Os aplicativos geralmente incluem diários de refeições, guias nutricionais, leitura de etiquetas e muito mais.
2 – Tenha um plano: Escolha um plano alimentar realista que se enquadre na sua rotina e estilo de vida. Planeje quais tipos de alimentos você vai comer e quando. Se possível, inclua algumas refeições de saída, como um lanches saudáveis entre as refeições principais. Seja criativo!
3 – Registre as suas refeições: Decida quantas vezes você vai usar o aplicativo para registrar suas refeições. Você pode optar por registrar tudo o que come, ou escolher algumas refeições para registrar em detalhes e outras menos. Use o aplicativo para contar o número de calorias, macronutrientes e micronutrientes que você ingere com cada refeição.
4 – Ajuste o seu plano alimentar: Depois de usar o aplicativo por alguns dias, você terá uma visão clara dos seus hábitos alimentares. Use essa informação para ajustar os seus planos alimentares a fim de atingir os seus objetivos, como perder peso, aumentar a ingestão de nutrientes ou reduzir a ingestão de açúcar e outros alimentos pouco saudáveis.
5 – Movimente-se: Além de uma dieta saudável, também é importante ter uma rotina de exercícios regular. Os aplicativos de nutrição geralmente têm recursos para ajudá-lo a monitorar a sua atividade física.
6 – Mantenha-se motivado: Manter a motivação para mudar os seus hábitos alimentares pode ser difícil. Os aplicativos de nutrição geralmente incluem recursos que lhe incentivam a permanecer motivado. Procure ajuda de familiares, amigos ou coach nutricionais para lhe apoiar.
7 – Compreenda os seus dados: Use o aplicativo para se informar sobre a sua saúde. Estudar os seus dados e compreender o que significam é fundamental para melhorar os seus hábitos alimentares. Por exemplo, se você estiver consumindo muito açúcar, tente encontrar um sub ou eliminar o açúcar da sua dieta.
