Procurando uma Dieta para Perder Gordura? Atualmente, existem uma grande infinidade de dietas para quem deseja perder gordura, porém, qual é a melhor?
De antemão, é importante saber que não existe a melhor dieta para perder gordura, o que existe, é a melhor dieta para a sua rotina e o seu organismo. Sendo assim, o que importante, na verdade, não é o tipo da dieta, mas sim, a quantidade de comida que você ingere diariamente
Como assim? A seguir, vamos falar um pouco sobre esse tema um pouco polêmico: “Qual a melhor Dieta para Perder Gordura”. Vamos lá?
Como mencionado anteriormente, não existe a melhor Dieta para Perder Gordura! Sendo assim, para quem deseja perder gordura, o ideal é controlar a alimentação.
No entanto, não basta apenas fazer uma reeducação alimentar. Não? Embora muitas pessoas não saibam, é possível emagrecer comendo Doritos e hambúrguer todo dia.
Pois, na hora de emagrecer, o que importa não é o que você come, mas sim, a quantidade de calorias que você come. Portanto, se você gasta 3000 kcal por dia e come 2000 kcal diariamente, logo, você vai emagrecer.
E se eu comer 2000 kcal só de pizza? Independente, mesmo comendo apenas pizza, você vai emagrecer. Da mesma forma que se você comer 4000 kcal de Arroz e Frango, você vai engordar. Entendeu que uma coisa não tem ligação com a outra?
Mas claro! Não basta apenas eliminar gordura, é preciso fazer isso com saúde. Pensando nisso, a seguir, vamos dar 5 dicas de Dieta para Perder Gordura para você otimizar seus resultados e emagrecer sem sofrimento.
Hoje em dia, é muito comum que as pessoas procuram formas rápidas e milagrosas para emagrecer. Bom, isso não existe! Como mencionado, para emagrecer, é preciso estar em déficit calórico, ou seja, comer menos do que você gasta.
Porém, existe uma forma de você eliminar gordura sem sofrer na dieta, comendo grandes quantidades de alimentos. Como? Veja a seguir:
Em primeiro lugar, quando falamos em Dieta para Perder Gordura, é fundamental tomar cuidado com as besteirinhas.
Principalmente os doces, por ser rico em açúcar, eles fazem com que o pâncreas libere muita insulina na sua corrente sanguínea. Qual o problema disso? Além de aumentar o risco de ficar pré-diabético, você também vai sentir muita forma.
Em segundo lugar, na hora de perder gordura, é fundamental ter dieta que consiga equilibrar os macronutrientes. O que são micronutrientes?
Pensando nisso, uma dieta padrão que muitos profissionais passam para seus pacientes é a proporção de 40/40/20. Em outras palavras, é preciso dividir as calorias do dia entre:
Embora 20% de gordura pareça muita quantidade, na verdade, não é! Enquanto a proteína e o carboidrato possuem 4 calorias por grama, a gordura possui 9 calorias por grama, mais que o dobro.
Em terceiro lugar, mais uma ótima dica para Dieta para Perder Gordura são alimentos com baixa caloria.
Sentir fome durante a dieta restritiva é comum, porém, se você souber utilizar bem os alimentos, consegue comer bem e ficar satisfeito. Como? Nesses casos, utilize alimentos com pouca caloria, como:
Em resumo, alguns alimentos possuem o que chamamos de Calorias Negativas. Como assim?
O processo de digestão de alimentos gasta muitas calorias. Sendo assim, alimentos ricos em fibras ou que possuem muita água na composição, mesmo que tenham calorias, acabam sendo queimadas no próprio processo de digestão.
Por que a atividade física está neste artigo? Em primeiro lugar, quando você pratica atividade física, você não se lembra que está com fome. Portanto, com a atividade física você ganha mais tempo sem precisar se alimentar.
Além disso, como você queima muitas calorias durante a atividade física, você consegue aumentar o número de calorias que você ingere diariamente. Desse modo, fazer exercícios, além de ajudar a queimar ainda mais gordura, vai permitir que você coma mais.
Por fim, dentro de uma Dieta para Perder Gordura, é indispensável ingerir bastante água, no mínimo 0,035ml para cada quilo corporal.
Por quê? Em primeiro lugar, a água é a fonte da vida e em segundo lugar, além de ajudar a matar a fome, a água auxilia em todo o funcionamento do organismo, tanto para quem quer emagrecer, como para quem deseja ganhar massa muscular.
Em conclusão, não existe a melhor Dieta para Perder Gordura, o que existe é a melhor forma de você fazer uma dieta.
Independente da sua dieta, seguindo as 5 dicas citadas neste artigo, você consegue acelerar o processo de queima de gordura com saúde e claro, sem passar fome.
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