A preocupação com a saúde e nutrição tornou-se cada vez mais comum na sociedade moderna. As pessoas têm procurado aderir a alimentação saudável e manter sua saúde em dia e com isso se torna cada vez mais comum os usos dos Aplicativo Para Manter a Alimentação e Atividade Física em Casa .
Por outro lado, em tempos de pandemia do COVID-19, realizar qualquer tipo de atividade física exterior ainda é algo limitado e assustador. Com isso, muitos recorrem a tentar se manter saudável dentro de casa.
A boa notícia é que existe uma quantidade cada vez maior de ferramentas que podem ajudar nessa tarefa. Os desenvolvedores de aplicativos têm criado ferramentas úteis para manter a alimentação saudável e a atividade física em casa durante a crise.
É importante adicionar à sua rotina diária o tempo para cuidar da saúde. Faça, por meio de aplicativos, uma lista de itens balanceados no seu cardápio e acompanhe o seu progresso. Além disso, certifique-se de que você está incluindo exercícios na sua rotina diária.
Existem diversos aplicativos, como Workout Trainer, que permitem que você acesse treinos planejados e faça exercícios em casa sem nenhum equipamento. Seguir uma dieta saudável e praticar exercícios em casa faz parte de uma rotina saudável e a tecnologia permite que se faça tudo com muita facilidade.
1. Planejar sua dieta: Use o aplicativo para acompanhar e calcular as calorias consumidas, siga um plano de dieta e crie lembretes para lanchinhos saudáveis. Você também pode salvar suas opções de refeição favoritas e obter recomendações nutricionais.
2. Atividades físicas em casa: Encontre exercícios que podem ser realizados em casa, crie rotinas específicas para várias partes do corpo e use o aplicativo para acompanhar o progresso e motivar–se.
3. Acompanhar suas metas: Dê ao aplicativo as metas que você deseja alcançar e acompanhe–as ao longo do tempo. Isso pode incluir challenges mensais ou semanais para se mantiver motivado.
4. Compartilhar seu progresso: Coloque o progresso nas redes sociais para aumentar a motivação. O aplicativo ajuda você a se conectar com amigos para obter mais suporte e motivação.
5. Ganhe recompensas: O aplicativo dá a você recompensas virtuais por atingir metas diárias, semanais ou mensais de saúde e fitness.
O público-alvo deste aplicativo seria centrado nos usuários adultos interessados em manter uma alimentação saudável e uma rotina de atividade física em casa.
Esta aplicação ajudaria a motivar os usuários a alcançarem seus objetivos alimentares e de saúde, ao mesmo tempo que assegurar um fornecimento de informações sobre nutrição e exercícios.
O aplicativo ainda forneceria suportes da comunidade de usuários, tais como análises em tempo real, progresso individual, grupos de discussão, desafios e medições, que visam ao engajamento dos usuários.
O aplicativo seria basicamente útil para pessoas adultas que desejam melhorar suas condições físicas e seguir dietas saudáveis, principalmente durante esses tempos de quarentena.
1. Faça o download de um aplicativo para manter uma alimentação saudável e atividade física. Alguns dos mais populares são MyFitnessPal, MyPlate Calorie Tracker, TerreyTron e NutriLogic.
2. Depois de baixar o aplicativo, abra-o e faça o cadastro. Você pode cadastrar-se com sua conta do Google ou Facebook, ou criar uma conta diretamente no aplicativo.
3. O aplicativo lhe mostrará alguns gráficos informativos e pedirá que você faça algumas perguntas a respeito de sua saúde e hábitos alimentares.
4. Conclua o questionário de informações para iniciar o programa.
5. Depois disso, o aplicativo poderá ajudá-lo a seguir um plano de atividades físicas. Você pode definir um número de vezes para cada atividade e o quanto você deseja queimar por dia.
6. O aplicativo também lhe dará conselhos sobre alimentos saudáveis, como inserir mais vegetais e frutas no seu cardápio.
7. Você também pode criar listas de compras com os alimentos saudáveis que precisa comprar para seguir o plano de alimentação.
8. Certifique-se de que você está seguindo suas metas e que está tendo sucesso em suas atividades e metas diárias. De tempos em tempos, verifique seus gráficos de progresso para ficar motivado a continuar.
9. Se você se sentir desmotivado, certifique-se de que está perseguindo objetivos realistas. Não gaste muito tempo tentando superar metas impossíveis.
10. Lembre-se de ser paciente com você mesmo. Não espere resultados instantâneos. É importante estar ciente de que uma alimentação saudável e atividade física consistente ajudam a melhorar sua saúde ao longo do tempo.
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