Benefícios do Pilates para a sua saúde

Você já ouviu falar dos Benefícios do Pilates? Atualmente, o Pilates é uma das atividades físicas mais praticadas do mundo, uma atividade centenária que une alongamento, fortalecimento e flexibilidade, 3 pilares fundamentais do corpo.

Hoje em dia, o Pilates já é utilizado para o tratamento de diversos problemas, principalmente estruturais.

A seguir, você vai entender um pouco do Pilates e os 5 Benefícios do Pilates que torna essa atividade física tão recomendada pelos seus praticamente. Vamos lá?

Para que serve o Pilates?

Como mencionado anteriormente, o Pilates funciona dentro de 3 pilares fundamentais do corpo:

• Alongamento;
• Fortalecimento;
• Flexibilidade.

Através desses 3 pilares, o Pilates foi criado com a ideia de fortalecer o Core, considerado o centro de gravidade do corpo humano. Ou seja, é uma atividade especificamente criada para melhorar a postura, mobilidade e evitar diversos tipos de dores.

Além do seu benéficio estrutural, o Pilates é uma atividade física ideal para quem busca por estética, proporcionando músculos mais fortes e definidos.  

5 Benefícios do Pilates

Quando falamos sobre os Benefícios do Pilates, existem uma grande quantidade de benefícios, porém, existem 5 que chamam mais atenção para quem deseja começar a praticar essa atividade centenária.

Aumenta a Flexibilidade

Em primeiro lugar, dentre os Benefícios do Pilates, o Aumento da Flexibilidade é provavelmente o primeiro benefício notado pelo praticante.

Embora para muitas ser flexível é algo totalmente inútil, a falta de flexibilidade, músculos, tendões e articulações é o grande responsável pelas lesões em todos os tipos de esportes, incluindo na musculação.

Corrige problema de postura

Hoje em dia, grande parte das pessoas passam o dia sentadas e na maioria das vezes, com a cabeça para baixo mexendo no smartphone.

Qual o problema disso? Mesmo sem você perceber, a tendência é que você fique cada vez mais corcunda, podendo ter diversos tipos de problemas a médio e a longo prazo.

Neste sentido, a junção da Flexibilidade e do Fortalecimento do Core vai auxiliar na melhora da sua postura.

Qual a vantagem? Além de evitar problemas mais graves, no seu dia a dia é possível notar menos estresse, menos dores nas costas e de cabeça.

Ganho de Massa Muscular

Sim! O Pilates não é um simples alongamento, é a junção de fortalecimento muscular e alongamento. Sendo assim, os exercícios do pilates além de gastar muitas calorias também vai melhorar a sua hipertrofia muscular.

Claro, não podemos comprar o ganho de massa muscular com a musculação. Todavia, o Pilates vai desenvolver músculos em partes especificas, principalmente no Core (Abdominal e Lombar).

Diminui o Estresse e a Ansiedade

Melhorando a postura, aumentando a flexibilidade e consequentemente diminuindo a tensão muscular, logo nas primeiras sessões de pilates você vai sentir uma diferença muito grande no estresse e ansiedade.

Por ser um exercício físico, um dos Benefícios do Pilates é a liberação de hormônios do bem-estar e da felicidade, fundamentais para melhorar a qualidade de vida e evitar problemas, como:

• Ansiedade;
• Depressão;
• Pânico.

Além disso, a partir do momento que você reduz o estresse e a ansiedade, automaticamente você passa a dormir melhor, tanto na quantidade de sono, como na qualidade do mesmo.

Relaxamento e Bem-estar

Por fim, com a diminuição do estresse, ansiedade e com a melhora do sono, além de todos os Benefícios do Pilates citados anteriormente, você vai ter a sensação de relaxamento no seu dia a dia.

Sabe quando você já acorda com a sensação que foi atropelado por um ônibus? Então, isso está relacionado a diversos fatores, incluindo o estresse, má postura, ansiedade e sedentarismo.

Quando todos esses problemas são resolvidos, o seu sono fica melhor e consequentemente a sua sensação de bem-estar e qualidade de vida se torna melhor.

Em outras palavras, é como se o Pilares resolvesse o problema direto da fonte. Segundo alguns estudos recentes, foi possível notar que a saúde física e emocional está interligada.

Como assim? Em resumo, se você tem algum problema de postura, por exemplo, isso pode estar causando o seu problema de ansiedade ou mesmo de depressão.

Hoje em dia, não existe mais cuidar apenas da saúde física ou apenas da mental, é preciso que tenha equilíbrio entre todos os aspectos da saúde. Dessa forma, você equilibra todos os pilares do seu corpo e passa a viver a vida como deve ser vivida.

Conclusão

Em conclusão, através dos Benefícios do Pilates é possível notar a importância dessa atividade física no dia a dia das pessoas.

Para quem não tem acesso ou condições a ter aulas de Pilares, é possível fazer alguns exercícios em casa. Claro! Não terão os mesmos resultados, entretanto, trará diversos benefícios para a sua saúde física e mental.