Na sua opinião, quais são as melhores frutas para sua alimentação? Para quem procura saúde e qualidade de vida, perder alguns quilos é essencial. Até porque, embora seja necessário se aceitar e ser feliz com o seu corpo, gordura, principalmente na região abdominal, não é saudável.
A fim de eliminar gorduras, trocar alimentos ricos em carboidratos por frutas, é uma ótima opção. Porém, é importante lembrar que nem todas as frutas ajudam na qualidade de vida.
A seguir, vamos falar um pouco sobre as melhores frutas para sua alimentação e como você consegue otimizar o seu processo de emagrecimento sem sofrer na alimentação. Vamos lá!
Mas afinal, frutas emagrecem? Na verdade, é bom lembrar que nenhum alimento emagrece! O que acontece é que existem alimentos com mais ou menos calorias.
Ou seja, você pode emagrecer comendo pizza e engordar comendo frutas, tudo vai depender da quantidade de alimentos que você ingere diariamente. Neste sentido, quando falamos sobre as melhores frutas para sua alimentação, nos referimos a frutas cuja quantidade de calorias são mais baixas.
Além disso, também é importante pensar nas frutas que possuem baixo índice glicêmico.
O que é isso? Em resumo, é a velocidade que o alimento se transforma em açúcar e posteriormente em energia no organismo.
Desse modo, quanto mais rápido o alimento se transforma em energia, maiores são os impactos negativos no seu organismo.
A banana, por exemplo, é uma fruta rica em calorias e com alto índice glicêmico. Então não devo comer? Claro que pode! Mas para diminuir a velocidade de absorção da fruta, você pode colocar um pouco de aveia na banana.
Dessa forma, você consegue diminuir o impacto negativo da banana e potencializar os benefícios.
Antes de mais nada, vale lembrar que embora existam as melhores frutas para sua alimentação, você pode comer tudo o que quiser, até mesmo um docinho.
Entretanto, o que é preciso salientar é que não importa o que você come, mas sim a quantidade e a frequência que você come determinado alimento.
Mesmo no caso das frutas abaixo, caso você coma em excesso, elas vão te fazer engordar. Em outras palavras, para quem quer se alimentar corretamente, ter saúde e qualidade de vida, o equilíbrio é o mais importante.
Em primeiro lugar, entre as melhores frutas para sua alimentação, sem dúvidas alguma, o morango é o top 1 dessa lista.
Por quê? Além de ser extremamente saboroso e prático para comer, o Morango é uma das frutas com a menor quantidade de calorias por porção de 100 gramas. No caso do morango, por exemplo, você tem apenas 40 calorias a cada 100 gramas de morango.
A fim de entender melhor o quão incrível é o morango, vamos comprar ele com o pão francês.
1 pão francês possui 160 calorias. Ou seja, você pode comer 400 gramas de morango no lugar de 1 pãozinho francês. Incrível, não é mesmo?!
Embora seja extremamente doce, o Abacaxi também é uma fruta com baixíssima caloria, cerca de 50 calorias por 100 gramas de abacaxi. Além disso, o abacaxi é rico em fibras e possui ação diurética. O que isso significa? Bom, além de aumentar a saciedade, o abacaxi também auxilia você a eliminar a retenção de líquido e consequentemente emagrecer
Em terceiro lugar, o limão é uma fruta muito versátil, mas ao contrário do abacaxi e do morango, é muito difícil comer.
Neste caso, você pode fazer um suco de limão bem gelado, até porque, 1 unidade de limão tem entre 17 a 22 calorias. Mas claro! Neste suco, você não vai colocar açúcar, no máximo adoçante. Adoçante engorda? Não! Adoçante não engorda, isso é um mito.
Dentre as frutas para sua alimentação, a maçã é rica em antioxidantes que combatem diretamente o excesso de radicais livres do organismo.
Embora não tenha pouca caloria, cerca de 80 calorias por unidade, uma maçã tem a capacidade de saciar a sua fome por bastante tempo.
Por fim, temos a melancia que possui pouquíssimas calorias, apenas 24 calorias por 100 gramas. Provavelmente, dentre as 5 frutas, a melancia seja a mais doce.
Entretanto, por mais que seja muito doce, grande parte da sua composição é de água, o que torna essa fruta ideal para quem deseja emagrecer.
Hoje em dia, a melancia é considerada uma fruta da categoria de “calorias negativas”, ou seja, que não engordam. Como assim? A Melancia possui tão pouca caloria que a energia que o corpo precisa para digeri-la é equivalente ou maior a quantidade de calorias da fruta.
Interessante, não é mesmo?!
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