- Escolha folhas verdes escuras, como couve, espinafre, rúcula ou agrião. Essas folhas são ricas em ferro, que é um mineral essencial para a oxigenação e o crescimento dos fios.
- Lave bem as folhas e bata-as no liquidificador com água ou água de coco. Coe se preferir.
- Adicione frutas cítricas, como laranja, limão, abacaxi ou maracujá. Essas frutas são fontes de vitamina C, que é um antioxidante que protege os fios dos danos causados pelo sol, pela poluição e pelo estresse.
- Adicione uma colher de sopa de semente de chia, linhaça ou gergelim. Essas sementes são fontes de ômega-3, que é uma gordura que hidrata, fortalece e dá brilho aos cabelos.
Qual é a origem desse suco?
O suco verde é uma bebida que surgiu na década de 1970, quando o médico americano Ann Wigmore começou a estudar os benefícios das plantas para a saúde. Ela descobriu que as folhas verdes eram ricas em clorofila, que é uma substância que purifica o sangue, fortalece o sistema imunológico e rejuvenesce as células. Ela passou a consumir e a recomendar o suco verde para seus pacientes, que relataram melhoras na pele, nos cabelos e na disposição.
Quais são os acompanhamentos para o suco verde?
Para complementar o seu suco verde e torná-lo ainda mais nutritivo e completo, você pode acompanhá-lo com:
- Pão integral ou torrada com pasta de amendoim. O pão integral é uma fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia para o organismo e para os fios. A pasta de amendoim é uma fonte de proteína vegetal, que é o principal componente dos cabelos e ajuda a reparar os danos e a manter a resistência dos fios.
- Iogurte natural ou queijo cottage com frutas vermelhas. O iogurte natural e o queijo cottage são fontes de cálcio, que é um mineral que ajuda a manter a estrutura e a elasticidade dos fios. As frutas vermelhas, como morango, framboesa, amora ou mirtilo, são fontes de antioxidantes, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce dos fios.
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Conclusão
Neste artigo, você aprendeu quais são os alimentos para fortalecer o cabelo e como fazer um suco verde com eles. Esses alimentos são ricos em nutrientes que nutrem, protegem e estimulam o crescimento dos fios, deixando-os mais fortes, saudáveis e bonitos. Experimente essa receita e veja os resultados na sua cabeleira!
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