Como emagrecer rápido? Emagrecer é o desejo de milhões de pessoas no Brasil. Entretanto, infelizmente, grande parte das pessoas procuram por atalhos na hora de realizar um processo de emagrecimento.
Bom, antes de mais nada, é sim possível emagrecer de forma rápida e com saúde, porém, existem limites.
A seguir, vamos falar um pouco sobre como emagrecer rápido e responder uma das perguntas mais pesquisadas no Google: “Como perder 10kg em 30 dias”. Vamos lá?
Antes de mais nada, o que é rápido para você? Para a ciência, perder 1.5kg por semana já é algo extremamente rápido. Na verdade, pessoas que estão só um pouco acima do peso, o recomendado é que perca de 1 a 1.5kg por semana.
Por quê? Quando você acelera demais o processo de emagrecimento, além de perder gordura, você também perde massa muscular, algo que deve ser evitado.
Sendo assim, antes de falarmos sobre como emagrecer rápido, você precisa se perguntar o quanto quer emagrecer e em quanto tempo. Dessa forma, é possível estabelecer o melhor método e claro, saber se será algo saudável ou não.
Com certeza! Na verdade, é possível emagrecer muito mais que isso. Mas será que isso é saudável? A resposta: Depende!
Em resumo, quanto maior o peso de uma pessoa, mais rápido ela consegue emagrecer. Ou seja, uma pessoa que pesa 300 kg consegue emagrecer 100 kg em um ano. Já uma pessoa que pesa 100 kg pode emagrecer 30kg em um ano.
Para quem está só um pouco acima do peso, é, sim, possível emagrecer 10kg em 30 dias. Mas é preciso tomar alguns cuidados.
Antes de mais nada, é importante lembrar que para isso ser possível, não basta apenas praticar atividade física, é preciso criar uma estratégia que una:
Embora muitos não saibam, nosso corpo é 70% água, ou seja, todos os sistemas do nosso corpo precisam de água. No entanto, uma boa quantidade de água presente em nosso corpo não precisa estar lá.
Em uma pessoa de 1.80cm com 100 kg, por exemplo, cerca de 5 kg pode ser retirado apenas aumentando o consumo de água e diminuindo o consumo de alimentos industrializados e ricos em sal.
Dessa forma, ajustando o consumo de água, alimentação e exercícios físicos, que através do suor libera ainda mais água, você consegue facilmente perder 10kg em 30 dias.
Quando falamos sobre emagrecer rápido, não estamos falando sobre perder gordura, mas sim, perder peso. Neste caso, embora seja possível perder 10kg de gordura em 30 dias, é algo extremamente complexo e muitas vezes não é nada inviável.
Como mencionado anteriormente, segundo a ciência, emagrecer rápido é perder 1.5kg de gordura por semana, algo, além disso, já coloca em xeque a preservação de massa muscular.
Mas claro! Os resultados variam de indivíduo para indivíduo. Em alguns casos, é possível perder 10kg de gordura em 30 dias e aumentar a massa muscular. Entretanto, para isso acontecer, a genética da pessoa precisa ser incrível.
Enfim, agora que você já entendeu o mais importante sobre como emagrecer rápido, está na hora de entender algumas dicas para facilitar este processo.
Todavia, para você emagrecer com saúde, ter orientação profissional, é fundamental, ok?
Além da orientação de uma pessoa capacitada no assunto, existem 5 coisas que se você fizer na sua rotina, conseguirá ver resultados em seu corpo logo nos primeiros dias. Veja a seguir:
Em primeiro lugar, as fibras além de diminuir o índice glicêmico de outros alimentos, elas aumentam a saciedade e a termogênese do corpo. Em outras palavras, ingerir fibras aumenta o seu gasto calórico.
Em segundo lugar, ao contrário do que muitas pessoas pensam, ingerir bastante água não vai deixar você com mais retenção de líquido, é o contrário.
Quanto mais água você ingerir, mais o seu corpo vai liberar água. Desse modo, o ideal é fazer um cálculo simples de consumo de água, cerca de 0,035ml por kg corporal para os dias que você não treinar e 0,045ml de água para os dias que treinar.
Por fim, para você emagrecer rápido, coma menos alimentos industrializados e ricos em sódio. Dentro do nosso corpo, é o sódio que segura a água dentro e fora das células.
Consequentemente, ao diminuir o consumo de sódio, o corpo vai eliminar a água extra celular e você vai desinchar. Claro! Isso não ajuda a perder gordura, mas sua aparência vai mudar ao ponto de as pessoas perguntarem: “Nossa, você emagreceu quantos kg?”.
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