Benefícios de Andar de Bicicleta: Sua Saúde Agradece

Quer conhecer um pouco mais sobre os benefícios de andar de bicicleta? Para muitas pessoas, a bicicleta é apenas um meio de locomoção, uma ferramenta para levar alguém do ponto A ao ponto B.

No entanto, embora poucas pessoas saibam, andar de bicicleta possui diversos benefícios para quem pratica esta atividade física, mas não só para o corpo, mas também para a mente.

Para quem procura por uma atividade física agitada e com baixo índice de lesão, a seguir, vamos falar um pouco sobre os 5 principais benefícios de andar de bicicleta. Vamos lá?

5 Benefícios de Andar de Bicicleta

Para você, andar de bicicleta é um meio de locomoção ou uma atividade física? Bom, a bicicleta é uma ótima ferramenta e consegue ser útil para ambas as situações.

Para quem procura por um novo esporte e quer fugir de atividades como musculação, o ciclismo é uma ótima alternativa. Por quê? Através do ciclismo você consegue não só ter todos os benefícios a seguir, mas também aproveitar a vida, explorando novos lugares, fazendo trilhas ou mesmo curtindo com toda a família.

Promove o Emagrecimento

Assim como todas as outras atividades físicas, um dos benefícios de andar de bicicleta é o emagrecimento. Dependendo da intensidade que você pedala, o gasto calórico de 1 hora de pedalada pode passar de 1000 calorias.

Sendo assim, para quem pedala todos os dias de 40 a 60 minutos por dia, é possível perder até 1 kg de gordura semanalmente. Só 1 kg? Sim! Você até consegue perder mais, porém, não é saudável.  

Melhora o Condicionamento Físico

Em segundo lugar, além do emagrecimento, os benefícios de andar de bicicleta vão melhorar e muito o seu condicionamento físico.

Neste caso, o condicionamento físico não é apenas na parte corporal do físico, mas também na forma como o seu organismo trabalha durante o treinamento.

Dessa forma, o seu corpo vai ficar muito mais resistente, você terá muito mais fôlego e conseguirá conseguir cada vez aumentar mais a intensidade do seu treino.

Em outras palavras, é uma junção entre benefícios estéticos e corporais do seu organismo como um todo.

Bem-estar e Qualidade de Vida

Em terceiro lugar, que tal falar um pouco dos benefícios mentais do ciclismo? Embora seja negligenciado por muitas pessoas, a saúde emocional e psicológica é tão importante quanto a física. Até porque, quanto a mente não está saudável, o corpo padece.

No caso do ciclismo, por exemplo, por ser uma atividade física intensa, porém gostosa de se praticar, o seu corpo liberar diversos tipos de hormônios da felicidade e bem-estar, como:

• Melatonina.
• Serotonina.
• Dopamina.
• Entre outros.

Com tantos hormônios do bem-estar, o seu próprio organismo consegue reduzir o estresse, as dores musculares provenientes da tensão e principalmente evita a ansiedade e sintomas de depressão. Incrível, não é mesmo?

Diminui o risco de diversas doenças

Além de evitar doenças emocionais, como a ansiedade, depressão e até síndrome do pânico, dentre dos benefícios de andar de bicicleta, você também tem o tratamento ou até a cura de diversos outros tipos de doenças, como:

• Hipertensão;
• Diabetes do tipo 2;
• Problemas Cardíacos;
• Artrite e Artrose;
• Controle do Colesterol e Glicemia;
• Etc.

Mas lembre-se, assim como todas as outras atividades físicas, ao mesmo tempo que existem os benefícios de andar de bicicleta, também existem malefícios.

Portanto, para você extrair somente o que existe de bom nessa atividade física, é fundamental ter acompanhamento médico, ok? Neste caso, o recomendado é procurar um clínico geral e um cardiologista para fazer o check-up completo do seu corpo.

Até porque, embora as atividades físicas sejam importantes, é preciso que o seu corpo esteja apto para tal.

Melhora do Sono

Por fim, dentre os benefícios de andar de bicicleta, a melhora do sono fecha o ciclo com chave de outro. Por quê?

Em resumo, o sono é responsável por melhorar todos os sistemas do nosso corpo, desde o estresse, até o foco e concentração. Dormir mal, por exemplo, pode afetar até mesmo a sua digestão dos alimentos.

Sendo assim, o simples fato de dormir bem, a curto, médio e longo-prazo, vai trazer dezenas de benefícios para o seu dia a dia. Segundo alguns estudos, o ideal é dormir de 6 a 10 horas, sendo 6 o mínimo e 10 o máximo.

Conclusão

O que achou dos benefícios de andar de bicicleta? Para quem não gosta de musculação, corrida ou natação, andar de bicicleta é uma ótima opção, principalmente por ser uma atividade física muito prazerosa.

Outro ponto que pesa a favor dessa atividade é a flexibilidade. Como assim? Bom, você pode tanto utilizar para ter um momento com a família, como ir ao mercado e por fim, como esporte.

Mas independente da forma como você utiliza a sua bicicleta, é possível ter todos os benefícios acima, alguns mais e outros menos, tudo depende da intensidade.