5 Hábitos Saudáveis para você adquirir na sua Rotina

Quando falamos sobre hábitos saudáveis, não se resume a uma dieta e atividade física regular. Na verdade, para ter uma vida saudável de verdade, é preciso pensar no seu corpo como um relógio.

Dessa forma, cada hábito da sua rotina pode afetar positiva ou negativamente a sua saúde. Entretanto, calma, não precisa se preocupar, tentar ser saudável demais também faz mal, principalmente para a sua mente.

A seguir, vamos mostrar para você os 5 principais hábitos saudáveis para você aderir à sua rotina ainda está semana. Vamos lá!

Principais Hábitos Saudáveis Para Saúde e Qualidade de Vida

O que são hábitos saudáveis para você? Ir à academia todo dia? Fazer dieta? Calma! Esses hábitos com certeza são importantes, porém, além da sua saúde física, também é importante pensar na sua saúde mental.

Invista no seu sono

Como mencionado anteriormente, existem diversos outros hábitos saudáveis além de atividade física e dieta.

Na verdade, é impossível falar de vida saudável sem falar do sono. Embora muitas pessoas não saibam, o sono é responsável por regular todo o nosso organismo.

Sendo assim, ficar 1 noite de noite sem dormir pode afetar completamente seu corpo e sua mente, desde a sua digestão, até a sua forma de tomar decisões.

Pensando nisso, é de suma importância investir no seu sono. Como investir no sono? Além de um colchão confortável, é preciso criar um ritual para a hora de dormir. Ficar longe de aparelhos eletrônicos, por exemplo, além de saudável, vai te ajudar a dormir mais rápido e melhor.

Até porque, não basta dormir muito, é preciso dormir bem, pois, são em nossos sonhos mais profundos que o organismo produz hormônios fundamentais para a nossa saúde.

Exercícios Físicos é fundamental

Chegou o temido exercício físico, mas sim, existem exercícios físicos que são extremamente chatos, entretanto, são hábitos saudáveis que precisam estar no seu dia a dia.

Mas calma! Como citado anteriormente, a saúde mental é tão importante quanto a física. Neste caso, fazer uma atividade física que você não gosta também não é algo saudável.

Sendo assim, encontra uma atividade física que você gosta de fazer, é essencial, seja jogar futebol, natação, basquete ou musculação. Não importa a atividade física, o importante é não ficar parado.

Alimentação mais saudável

Entre os hábitos saudáveis, a alimentação saudável é algo que a maioria das pessoas foge. Porém, quando falamos sobre alimentação saudável, não estamos falando de dieta restritiva.

Na verdade, alimentação saudável nada mais é do que comer alimentos saudáveis e nutritivos. Ou seja, ao invés de comer um ovo frito no olho, por que não fazer ovo cozido?

Se você quer ir em um churrasco no final de semana, não tem problema, mas que tal comer de forma mais saudável durante a semana? Em outras palavras, quando se trata de hábitos saudáveis, estamos falando de um equilíbrio.

Água é a fonte da juventude

Sim, a água é a fonte de juventude! Embora não exista nenhum estudo científico que consiga comprovar os malefícios de quem não ingere a quantidade ideal de água por dia. Provavelmente você já sabe a importância que a água tem na sua vida, não é mesmo?

Mas afinal, você sabe a quantidade ideal de água que você precisa beber por dia? 2 Litros? Não! Está errado! Neste caso, a quantidade de água é referente ao seu peso corporal.

Como assim? Em suma, você precisa ingerir 0.035ml de água por cada quilo corporal. Neste caso, se você pesa 100 kg, precisa ingerir no mínimo 3,5 litros de água por dia para estar saudável.

Tome Sol – Vitamina D

Por fim, se a água é a fonte da juventude, o sol, sem dúvidas alguma, é a fonte da vida.

Tomar sol antes das 10:00 e após as 16:00 pode trazer diversos benefícios, tanto para a sua saúde física, evitando a osteoporose, por exemplo, como para a sua saúde mental, auxiliando na redução dos efeitos da ansiedade.

Mas assim como a água, tomar sol em excesso também pode fazer muito mal. Portanto, tente pegar um solzinho em horários onde a emissão de raios solares ainda está baixa.

Ficou alguma dúvida sobre os 5 principais Hábitos Saudáveis?

O que achou dos 5 principais hábitos saudáveis que você precisa ter no seu dia a dia? Acha que consegue ter os 5 hábitos?

Sim! Infelizmente, com a correria do dia a dia, é difícil conseguir ter todos os hábitos acima. Entretanto, pelo menos a água, você consegue, certo? O ideal não é ter todos os hábitos saudáveis, mas sim, tentar sempre melhorar. Sua saúde agradece.