Ingredientes:
- 3 Xícaras de Chá de Feijão da sua escolha;
- Cinco Xícaras de chá de água;
- Ingredientes A gosto (sem calorias).
Modo de Preparo:
Cozinhe o feijão, mas na hora de temperar, tempere com temperos sem calorias, como sal, colorau, pimentas, cúrcuma, etc.
Pronto? Com o feijão temperado, bata o mesmo no liquidificador com um pouco de água. Em seguida, leve ao fogo e deixe o caldo reduzir para engrossar um pouco.
Caso você não tenha ingerido muitas calorias em seu dia, você pode comer este caldo com 2 fatias de pão integral.
Frango Refogado com Legumes
Para quem já se alimenta de forma saudável, sabe que o peito de frango nunca fica fora da listinha do mercado. Não é mesmo?
Além de ser rico em proteínas, o Frango é um alimento nutritivo e incrivelmente fácil de ser preparado e ingerido. Entretanto, quando se enjoa do sabor do frango, fica difícil engolir, neste caso, que tal fazer um franguinho refogado com legumes?
Ingredientes:
- 500 gramas de peito de frango;
- 1 Cebola (picada em cubos);
- 2 Dentes de Alho picadinho;
- 1 Abobrinha Média (picada em cubos);
- 1 Xícara de chá de Molho de Tomate;
- Salsinha e Cebolinha picada;
- Sal e Pimenta;
- Tempero a gosto (sem caloria).
Modo de Preparo:
Cozinhe na panela de pressão ou grele o seu peito de frango, o que achar melhor. Em seguida, desfie o frango, nessa hora, você pode tanto usar o garfo, como a famosa técnica da panela de pressão.
Com o franguinho desfiado, adicione em uma panela a cebola e refogue com um pouco de azeite. Com a cebola quase refogada, adicione os 2 dentes de alho e posteriormente o frango.
Pronto? Neste momento, você pode colocar todos os outros ingredientes de uma vez e temperar da forma como preferir. Mas lembre-se, não utilize temperos prontos que contenham muitas calorias.
Quando desligar? Deixe a mistura refogar até a abobrinha ficar ao ponto. Além da abobrinha, você pode utilizar outros legumes e até mandioquinha, por exemplo.
Claro! A mandioquinha vai deixar o refogado um pouco mais calórico, entretanto, não tem problema se você comer com moderação.
Vitamina de Morango com Iogurte
Para muitas pessoas, caldo de feijão e refogado de frango são comidas para senhores de idade. Mas o que você acha de uma vitamina de morango geladinha?
Quando falamos sobre Receitas para Emagrecer Rápido, o morango é um ótimo ingrediente. Por quê? Em resumo, 100 gramas de morango possuem apenas 40 calorias. Ou seja, 1 pão francês tem o equivalente a 700 gramas de morango.
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de morangos frescos;
- 1 iogurte grego.
Modo de Preparo:
Enfim, a Vitamina de Morango com Iogurte tem o modo de preparo mais simples e eficiente de todos. Neste caso, você só precisa pegar um liquidificador ou Mixer e bater os 2 ingredientes. Nada, além disso.
Essa mistura é tão rica em nutrientes e possui tão poucas calorias que você pode inserir todos os dias na sua dieta. Até porque, hoje em dia, já existem iogurtes grego com 0 gordura.
O que achou das Receitas Saudáveis
O que achou das Receitas? Claro, as receitas acima podem ser um pouco sem graças, mas foram desenvolvidas especificamente para quem deseja emagrecer de forma rápida e com saúde.
Para você que não tem pressa para emagrecer, existem diversas outras receitas, como Strogonoff de Frango Light, por exemplo. Mas isso vamos deixar para outro artigo.