Como Emagrecer 10kg em 15 dias

Como emagrecer 10kg em 15 dias? Recentemente publicamos um artigo falando sobre como emagrecer 10kg em 30 dias. Porém, será que é possível manter a meta, mas atingir o objetivo em menos tempo?

Antes de mais nada, é importante lembrar que de forma saudável é possível queimar de 1 a 1.5kg de gordura por semana. Entretanto, existem sim algumas formas para você conseguir emagrecer 10kg em 15 dias. Mas de antemão, não é algo fácil, ok?

A seguir, vamos falar um pouco mais sobre como emagrecer 10kg em 15 dias e dar algumas dicas para você conseguir atingir esse objetivo com êxito. Vamos lá!

É possível emagrecer 10kg em 15 dias?

Depende! Com sinceridade, emagrecer 10kg em 15 dias não é um processo muito saudável. Até porque, será necessário emagrecer 0.66kg por dia, um processo extremamente difícil.

Claro! Quanto maior o seu peso, mais fácil você consegue perder peso. Ou seja, para uma pessoa que pesa 200kg, é tranquilo perder 10kg em 15 dias, já para uma pessoa de 100kg, este processo é muito mais complexo.

Mas afinal, é possível emagrecer 10kg em 15 dias? Sim! É possível, porém, além da alimentação e da atividade física, você também precisa contar com a sorte.

Por quê? Os seres humanos possuem características genéticas diferentes e isso pode afetar todas as áreas da vida. Algumas pessoas, por exemplo, aprendem de forma mais lenta, porém, possuem um corpo atlético mesmo sem treinar.

Por outro lado, algumas pessoas aprendem e lembram de tudo estudando apenas uma vez sobre o assunto, mas engordam só de sentir o cheiro da comida.

Enfim, para quem quer emagrecer 10kg em 15 dias, além de seguir as 3 dicas abaixo, também é preciso torcer para a sua genética para perder peso e a retenção de líquido seja boa.  

Como emagrecer 10kg em 15 dias? 3 Dicas

Embora a genética seja um fator crucial, ela não é um fator determinante para o seu sucesso neste processo. Na verdade, para emagrecer 10kg em 15 dias, tudo vai depender do seu foco, dedicação e resiliência.

Porém, lembre-se, esse processo não é muito saudável, emagrecer de forma saudável exige mais tempo.

Além disso, vale lembrar que tanto para quem quer emagrecer, como para quem quer ganhar massa muscular, ter orientação profissional, é fundamental.

1. Aumente o Consumo de Água

Em primeiro lugar, essa dica provavelmente é a mais importante desse artigo. Por quê? Quando falamos sobre emagrecer 10kg em 15 dias, é impossível perder 10kg de gordura, impossível.

Sendo assim, durante o processo, grande parte da sua perda de peso será de água, principalmente a água extra celular, que não tem “valor” para o seu organismo.

Para você conseguir eliminar a retenção de líquido, é importante dobrar ou até triplicar o seu consumo de água, tudo vai depender da quantidade que você ingere atualmente.

Hoje em dia, muitas pessoas afirmam que ingerem a quantidade de água adequada para o seu corpo, mas em 99,9% dos casos estão erradas.

O cálculo da ingestão de água é baseado no peso corporal, sendo 0,035ml em dias sem atividade física e 0,045ml em dias com atividade física.

Sendo assim, se você pesa 70 kg, o consumo ideal de água para você é de 3,15 litros.

Por que 3 litros? Porque para você atingir o seu objetivo, além do consumo de água, é importante praticar atividade física.

2. Pratique Atividades Físicas

Não tem como fugir! Para quem quer acelerar o emagrecimento e emagrecer de forma saudável, praticar atividade física, é fundamental.

Mas como citamos em outro artigo, as atividades físicas não precisam ser maçantes para você, pode ser algo que você tenha prazer em fazer. Mas claro! Além de dar prazer, a atividade física precisa ser intensa para realmente queimar calorias.

Quais são as melhores atividades físicas para emagrecer? Bom, existem dezenas de exercícios físicos eficazes, porém, 5 ganha, destaque para emagrecer 10kg em 30 dias, são eles:

• Natação;
• Fit Dance;
• Treino HIIT;
• Bike;
• Musculação + Cardio.

Caso queira otimizar ainda mais o emagrecimento, você pode treinar 2x ao dia, sendo um treino de musculação e o outro da sua escolha, como o Fit Dance, por exemplo.

3. Cuidado com a Alimentação.

Por fim, mas não menos importante, você precisa cuidar da sua alimentação. Porém, calma, você não vai precisar de dieta, mas sim, estar em déficit calórico.

Como assim? Se o seu corpo precisa de 2000 kcal por dia para manter o seu peso atual, você vai ingerir apenas 1000 kcal. Ou seja, todos os dias vai estar perdendo 1000 kcal apenas na alimentação.

Porém, além da alimentação, você também vai ter as calorias perdidas do treino, aumentando ainda mais o gasto calórico diário.

Quer mais uma dica? Além da alimentação, diminua o consumo de sal nas suas refeições.

Por quê? O sal é um dos responsáveis por segurar a água no seu corpo. Sendo assim, ao diminuir o sal e aumentar o consumo de água, o seu corpo passa a eliminar ainda mais a água extra celular. Mas cuidado, não corte o sal da sua alimentação, apenas reduza, ok?