5 Dicas para diminuir a dor de cabeça (Sem Remédios)

Como diminuir a dor de cabeça sem utilizar remédio? Embora o remédio seja extremamente efetivo para aliviar a dor de cabeça, ele não trata a causa, apenas mascara o problema.

Ou seja, quanto você toma um remédio e a dor simplesmente desaparece, não é que o problema acabou, mas sim, que ele foi ofuscado. Neste caso, para quem sofre de dores constantes na cabeça, além de procurar ajuda médica, é indispensável tratar o problema pela raiz.

Pensando nisso, a seguir, vamos mostrar 5 dicas simples para você diminuir a dor de cabeça sem precisar utilizar nenhum tipo de remédio. Vamos lá?

5 Formas Simples para Diminuir a dor de Cabeça

Como mencionado anteriormente, o remédio é uma mão na roda para se livrar das dores, não é mesmo? Principalmente durante o trabalho ou estudo, ninguém merece conviver com uma dor latejante na cabeça.

Porém, embora o remédio seja eficaz mascarando a dor, ele possui diversos malefícios para a sua saúde, principalmente para quem abusa desses remédios.

Sendo assim, a fim de resolver o problema, mas sem utilizar remédios que podem causar ainda mais problemas a longo-prazo, existem 5 dicas simples, mas extremamente eficazes para diminuir a dor de cabeça, são elas:

Compressa Quente ou Fria

Em primeiro lugar, para uma solução mais rápida, compressa fria ou quente vai ajudar a diminuir a dor.

Neste caso, utilize a compressa fria em casos de enxaqueca ou dores agudas e constantes. Já a compressa quente, é mais indicada em casos de estresse ou tensão muscular.

Dessa forma, a temperatura morna da compressa vai ajudar você a relaxar e consequentemente aliviar a dor. 

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Massagem

Em segundo lugar, junto com a compressa, a massagem também é muito indicada, principalmente em casos de dores tensionais.

Além da massagem nas costas para diminuir a tensão sobre alguns nervos, massagem na nuca, testa e na lateral da cabeça também são muito indicadas. Principalmente na hora de massagear a cabeça, é importante ter delicadeza e fazer massagem com a ponta dos dedos.

Já a massagem nas costas, é importante não inventar, faça massagem nos ombros, no pescoço e na lombar.

Por que a lombar? Embora muitas pessoas não saibam, a causa de uma dor pode não ser no local da dor. Muitas vezes você está com dor de cabeça por um problema que está acontecendo no seu nervo ciático, por exemplo.

Tomar Chá

Além de relaxantes, alguns chás, incluindo o chá-verde, possuem ação anti-inflamatória e analgésica, que auxilia diretamente na hora de diminuir a dor de cabeça.

Atualmente, o chá mais indicado para essas situações é o chá de gengibre, que pode ser ingerido com outras ervas na mistura. Posso usar mel? Sim!

Alongamento

Como mencionado anteriormente, muitas vezes o problema não está ligado diretamente ao local da dor. Portanto, uma forma de diminuir a dor de cabeça tensional, é alongando.

Porém, vale lembrar que o alongamento não é feito somente quando você está com dor, mas sim, diariamente, várias vezes ao dia.

Principalmente por conta do dia a dia, estamos cada vez mais tensos e corcundas, o que comprime nervos e até mesmo a coluna.

Sendo assim, alongar e esticar o corpo como um todo, trará diversos benefícios a curto, médio e longo prazo. Desse modo, além de evitar e diminuir a dor de cabeça, você também evita e diminui as dores nas costas.

Dormir

Por fim, um boa noite de sono é algo sempre muito negligenciado pelas pessoas, porém, é dormindo que o seu corpo realiza funções importantíssimas, como a produção de hormônios e a regulação do organismo.

Ou seja, quando você dorme mal ou não dorme o necessário, você está literalmente interrompendo o processo regenerativo do seu corpo. Porém, os resultados disso não acontecem a médio e muito menos a longo-prazo, mas sim, imediatamente.

Segundo alguns estudos, com apenas 1 noite de sono mal dormida, o seu corpo já registra diversos pontos em desequilíbrio: seu foco diminui, a atenção, o estresse aumenta, a irritabilidade aumenta, o autocontrole diminui. Enfim, dormir provavelmente é a parte mais importante do nosso dia.

Portanto, na hora de dormir, coloque o celular longe, apague as luzes, desligue a televisão, iniba qualquer tipo de iluminação no seu quarto. Caso tenha dificuldade para dormir, leia um livro. Isso vai desacelerar os seus pensamentos e fazer com que você durma.