5 Benefícios da Natação – Esporte Completo

Você conhece os reais benefícios da natação? Atualmente, existem uma infinidade de esportes, porém, como saber qual é o melhor esporte? Na verdade, não existe essa de melhor esporte.

Como assim? Quando falamos sobre esportes, não existe um melhor, mas sim, o melhor para você.

Para você conseguir identificar se a natação é o melhor esporte para praticar, a seguir, vamos falar um pouco sobre os 5 principais benefícios da natação. Vamos lá!

5 Principais Benefícios da Natação

Já praticou natação? Quando falamos sobre os benefícios da natação, além de benefícios para a saúde, também é importante citar os benefícios psicológicos deste esporte.

Até porque, embora seja um esporte, nadar é uma ótima forma para quem deseja relaxar e aproveitar um pouco a vida. Sendo assim, a natação não possui apenas benefícios para a saúde física, mas também para a saúde mental do praticante.

Auxilia no Emagrecimento

Em primeiro lugar, entre os benefícios da natação, o emagrecimento está no topo desta lista.

Embora muitas pessoas não saibam, a natação é uma atividade física intensa e consequentemente, aumenta e muito o gasto calórico do praticante.

Porém, ao contrário de uma corrida, por exemplo, a natação é uma atividade mais segura e menos cansativa. Claro! Nadar é extremamente cansativo, porém, a sensação de cansaço no corpo é muito menor durante a natação.

Quer Receber notícias sobre este tema? Digite seu email abaixo:

Assinar

Bem-estar e Relaxamento

Como mencionado anteriormente, os benefícios da natação vão muito além da saúde física do praticante. Dentre os benefícios, podemos destacar o relaxamento e a emissão de hormônios do bem-estar, como a dopamina, por exemplo.

Ao praticar natação, além de um cansaço gostoso, você vai sentir uma sensação muito grande de prazer, como se tudo estivesse dando certo na sua vida. Bem, essa é a ação dos hormônios da felicidade.

Posteriormente, após aquele banho relaxante ao chegar da natação, você terá uma das melhores noites de sono da sua vida. Mas claro, isso vai depender da intensidade da atividade física.

Desse modo, quanto maior a intensidade da atividade, maior será o cansaço e consequentemente, maior serão as dores e a fadiga muscular.

Para todos os Públicos

Como assim para todos os públicos? Ao contrário de 99% dos esportes, a Natação é uma atividade física que pode ser praticada por todas as pessoas, do bebê até o senhorzinho de idade, todos podem nadar.

Claro! Cada idade vai ter um tipo de exercício específico, um senhor de 90 anos, por exemplo, não vai nadar da mesma forma que um jovem de 20. Entretanto, embora trabalhem em intensidades diferentes, todos podem praticar a natação.

Por quê? Além de ótima para a saúde física e mental, a natação é um esporte com uma porcentagem mínima de lesões. Atualmente, além da natação, apenas a musculação possui um nível tão pequeno de lesões.

Mas lembre-se, quanto maior a intensidade, maiores as chances de lesões, embora sejam mínimas.

Saúde do Coração

Com o passar dos anos, a saúde do coração é uma grande preocupação, não é mesmo? E se eu te contar que entre os benefícios da natação, a saúde do coração está inclusa?

Por quê? Bom, a natação é um exercício cardiovascular e consequentemente, trabalha o coração em diversos níveis de intensidade.

Dessa forma, você pode progredir a intensidade do seu nado de acordo com a melhoria da sua condição física, evitando problemas cardiovasculares. 

Ganho de Massa Muscular

Por fim, você também vai ganhar muita massa muscular! Provavelmente, para quem não nada com frequência, após 10 segundos de nado, já começa sentir aquela queimação, principalmente nos ombros e nas pernas, não é mesmo?

Então, isso é os seus músculos trabalhando! Neste caso, a musculação é uma atividade física incrível para o ganho de massa muscular. Principalmente para pessoas da terceira idade, conseguir ganhar massa muscular é essencial para uma vida mais saudável e ativa.

Hoje em dia, muitos médicos e doutores recomendam a junção entre natação e musculação para uma saúde completa, tanto no ganho de massa muscular, como no controle da gordura visceral, colesterol e glicemia.

Ficou alguma dúvida sobre os Benefícios da Natação?

Em conclusão, o que você achou dos benefícios da natação? Para quem busca uma atividade física completa, a natação certamente é a escolha certa.

Além de ser uma atividade aeróbica, fortalecendo o coração e os pulmões, a natação também aumenta a massa muscular como um todo, ao mesmo tempo que promove o relaxamento e consequentemente, a qualidade de vida do praticante.

Mas claro, antes de praticar qualquer atividade física, é de suma importância procurar orientação profissional, neste caso, de um médico cardiologista.