Top 5 benefícios da musculação – Além da Estética

Você conhece todos os benefícios da musculação? Quando se fala em musculação, muitas pessoas automaticamente associam a pessoas fortes e saradas, mas não é bem assim!

Para quem entra em uma sala de musculação, é possível ver diversos tipos de pessoas. Claro, existem pessoas que querem ficar bonitas, já outras, só querem melhorar a qualidade de vida, seja diminuindo a dor nas costas ou mesmo tratando doenças emocionais, como a depressão.

A seguir, você vai conhecer os 5 principais benefícios da musculação que vão muito além da estética. Vamos lá

5 Benefícios da Musculação no seu dia a dia

Embora ainda exista muito preconceito, a musculação vem sendo comentada na roda de conversa de diversas faixas etárias, do menino de 14 anos, até a senhorinha de 70.

A fim de diminuir ainda mais este preconceito e mostrar que a musculação é uma das atividades físicas mais completas do mundo, considerada por muitos o pai de todos os esportes, abaixo você vai conhecer o poder e os benefícios da musculação na sua vida.

Melhora na qualidade do sono

Como é o seu sono atualmente? Ruim, mediano ou ótimo? Infelizmente, principalmente com a correria do dia a dia, as pessoas não estão apenas dormindo menos tempo, mas também, tendo uma piora na qualidade do sono.

Embora muitas pessoas não saibam, o sono é fundamental para reiniciar nosso organismo e controlar todos os nossos hormônios. Ou seja, ter uma noite de sono ruim, pode afetar todo o nosso corpo, seja no aumento do estresse ou mesmo na piora da digestão.

A fim de resolver este problema, a musculação, é fundamental. Por quê? A musculação além de exaustiva, ela libera diversos hormônios do bem-estar, que beneficiam a qualidade do sono.

Vida Sexual Ativa

Para muitas pessoas, falar sobre vida sexual é considerado um tabu, as pessoas costumam esconder seus problemas ao invés de resolvê-los.

Com o passar da idade, é normal que homens e mulheres sintam maior dificuldade na hora de ter uma relação sexual. Em resumo, isso pode acontecer por diversos fatores, seja hormonal ou mesmo emocional.

A fim de resolver isso, principalmente no caso dos homens, a musculação auxilia na vasodilatação, facilitando a ereção. Além disso, a musculação tem impacto fundamental no aumento da produção de testosterona de forma natural.

Saúde Mental também importa

Quem realmente se preocupa com a saúde mental? Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), apenas no Brasil temos quase 20 milhões de pessoas que sofrem de depressão, ansiedade ou síndrome do pânico. Atualmente, isso equivale a 10% da população.

Embora sejam doenças ignoradas por muitas pessoas, é fundamental tratá-las. Até porque, quem controla o corpo, é a nossa mente, certo? Portanto, se a sua mente está doente, com o passar do tempo, seu corpo também ficará doente.

Quando se trata de saúde mental, um dos benefícios da musculação é a grande liberação de hormônios Endorfina e Serotonina, por exemplo.

Com esses hormônios sendo liberados diariamente com a prática de atividade física, você diminui o cortisol (estresse), aumenta sua autoestima e melhora o sono.

Consegue ver como todos os benefícios da musculação estão interligados? Em outras palavras, a musculação age como um tudo no seu organismo.

Acelera o Emagrecimento

Quem quer emagrecer? Embora se aceitar do jeito que é seja algo fundamental, é importante lembrar que a OMS considera a obesidade uma doença e a doença precisa ser solucionada.

Pensando nisso, a musculação auxilia no emagrecimento de duas formas, são elas:

• Ganho de Massa Muscular;
• Queima de gordura.

Em primeiro lugar, um dos benefícios da musculação é a queima de gordura que, dependendo do treino, pode chegar a 1000 calorias. Além das calorias gastas no treino, a musculação faz com que você ganhe massa muscular.

Em nosso organismo, a massa muscular precisa de energia para funcionar e para ter energia é preciso queimar calorias. Ou seja, quanto mais massa muscular você ter, mais energia será necessário para manter.

Portanto, quando você pensar em emagrecer, a musculação, auxiliada a uma atividade aeróbica, é a chave para ter um resultado rápido e com qualidade.

Melhora na Auto Estima

Por fim, esse é considerado um dos melhores benefícios da musculação. Por quê?

Segundo alguns estudos, foi provado que a baixa autoestima é responsável por afetar diversos fatores na vida de uma pessoa.

Acordar se sentindo bem com você, não melhora apenas a sua vida, mas tudo que está relacionado a você, seja no trabalho, estudos e até em seus relacionamentos.

Ficou alguma dúvida sobre os principais benefícios da musculação?

Por fim, esse é considerado um dos melhores benefícios da musculação. Por quê?

Segundo alguns estudos, foi provado que a baixa autoestima é responsável por afetar diversos fatores na vida de uma pessoa.

Acordar se sentindo bem com você, não melhora apenas a sua vida, mas tudo que está relacionado a você, seja no trabalho, estudos e até em seus relacionamentos.

Ficou alguma dúvida sobre os principais benefícios da musculação?

Em conclusão, quando se fala sobre os benefícios da musculação, é importante entender que todos os benefícios funcionam como se fosse a engrenagem de um relógio.

Ou seja, ao praticar esta atividade física com frequência (4x por semana ou mais), você consegue obter todos os benefícios citados acima, além de, claro, melhorar sua estética corporal.