5 Melhores Atividades Físicas para o Coração: Saúde Cardiovascular

Atualmente, é sempre muito difícil falar sobre Atividades Físicas para o Coração. Até porque, infelizmente, as pessoas cada vez mais buscam por métodos “fáceis” para conseguir as coisas, inclusive a saúde.

Porém, a única coisa que o dinheiro não compra, além do tempo, claro, é a saúde. Sendo assim, a seguir, vamos falar um pouco sobre as melhores atividades físicas para o coração e a saúde cardiovascular.

Mas lembre-se, antes de praticar qualquer atividade física, principalmente de alta intensidade, procurar por um médico cardiologista, é essencial, ok? Vamos lá?

Atividades Físicas para o Coração

Neste breve conteúdo, não pensamos somente nas melhores atividades físicas para o coração, mas para a saúde como um todo. Dessa forma, ao praticar qualquer uma das atividades a seguir, você não vai melhorar somente a saúde cardiovascular, mas diversos outros aspectos do seu corpo, como:

• Diminuição do Estresse;
• Diminuição da Ansiedade;
• Ganho de Massa Muscular;
• Queima de Gordura;
• Resistência Física;
• Sensação de Bem-estar;
• Melhora da Autoestima;
• Etc.

Caso você não goste de atividades físicas, como a musculação, por exemplo, não tem problema.

Na verdade, o que importa não é a atividade física que você faz, mas sim, a forma como você faz. Pensando nisso, você pode fazer qualquer atividade física que deseja, incluindo as que não estão presentes neste artigo.

1. Dança

Em primeiro lugar, a dança é um dos melhores exercícios para quem procura por atividades físicas para o coração.

Por quê? Além de ser divertida, a dança é uma atividade física que pode ser de baixa, média e alta intensidade. Ou seja, é possível galgar níveis de acordo com a resistência do seu corpo.

Além disso, em muitos casos, é uma atividade que exige uma segunda pessoa, incrível para casais que já passaram dos 40 e querem manter a forma, cuidar da saúde e claro, se amar.

2. Natação

Em segundo lugar, assim como a Dança, a Natação também é uma atividade física extremamente prazerosa e relaxante. Em outras palavras, você consegue ter todos os benefícios citados acima, porém, sem se sentir extremamente exausto como em uma corrida, por exemplo.

Atualmente, segundo os estudos mais recentes, a natação é uma super atividade física para o coração, principalmente por ter vários níveis de intensidade e o melhor, com baixo índice de lesão.

Todavia, assim como todas as outras atividades, a natação também possui riscos. Sendo assim, é de suma importância praticar o nado com supervisão de um profissional. Até porque, mesmo pessoas com muita experiência podem se afogar.

3. Ciclismo

Em terceiro lugar, você gosta de andar de bicicleta? Bom, a grande vantagem da pedalada é que ela pode ser feita na rodovia, na cidade, no parque próximo a sua casa e até mesmo na academia.

Ou seja, faça chuva ou faça sol, você consegue pedalar um pouco todos os dias ou pelo menos 4x na semana.

Embora seja uma ótima atividade física, infelizmente, dessa lista, o ciclismo sem ser na academia, por exemplo, é um esporte muito caro. Entretanto, além de ser um ótimo meio de locomoção, a bicicleta pode levar você a lugares incríveis.

Hoje em dia, em grande parte das cidades existem diversos grupos de ciclismo para quem busca praticar uma atividade física e conhecer paisagens incríveis, próximas a sua casa.

4. Musculação

Provavelmente, dentro desse artigo a musculação é considerada uma das atividades físicas mais chatas e entediantes.

Sim! A musculação possui algumas desvantagens, como o fato de ser muito parada, por exemplo. No entanto, por ser feita em um ambiente controlado, a musculação é a atividade mais segura em comparação às outras dessa lista.

Além disso, para quem já passou dos 50, a musculação tem diversos benefícios não só para a saúde física, mas também para a mental. Pois, após essa idade, além do coração, todos os outros músculos do corpo começam a atrofiar e perder massa muscular.

Pensando nisso, a musculação entra como um contraponto, fazendo com que você ganhe massa muscular. Em outras palavras, é como se você estivesse diretamente desacelerando o envelhecimento do seu corpo.

5. Pular Corda

Por fim, para quem não quer sair de casa, não tem muito tempo e principalmente não tem condições financeiras, Pular Corda é a atividade física para o coração mais simples que existe.

Por quê? Bom, por 2 motivos!

Em primeiro lugar, Pular Corda pode ser feito em qualquer espaço, seja grama, concreto, areia ou no chão da sua casa.

Em segundo lugar, ela é uma atividade física extremamente eficiente, pois, em poucos minutos, você consegue ter resultados excelentes. 1 hora de dessa atividade de média intensidade gasta o equivalente a 900 kcal, superior a diversas outras atividades.

Enfim, esses foram as 5 melhores Atividades Físicas para o Coração. Mas lembre-se, para manter a saúde do seu coração e evitar problemas cardíacos como infarto e ataque cardíaco, por exemplo, ter consultas recorrentes com o seu cardiologista, é parte fundamental do processo.