Atualmente, existem uma infinidade de suplementos no mercado nacional e internacional. Mas afinal, quais são os melhores suplementos alimentares?
Embora todos os suplementos tenham benefícios para a sua saúde, existem alguns que se destacam principalmente pelos seus benefícios.
Pensando nisso, a seguir, vamos listar o Top 5 dos melhores Suplementos Alimentares que você precisa ter na sua rotina. O Último é sem dúvidas o melhor de todos. Antes de olhar qual é, consegue adivinhar?
Vamos lá! Quais são os melhores suplementos alimentares? De antemão, vale ressaltar que muitos suplementos vendidos por aí não são bons de verdade.
Na verdade, não é que eles fazem mal, mas sim, que não compensa gastar dinheiro para ter “supostos benefícios”.
Entretanto, ao contrário dos suplementos citados acima, os 5 desta lista não só são sensacionais, como todos os seus benefícios possuem comprovação científica. O último suplemento da lista, por exemplo, é estudado há mais de 80 anos.
Em primeiro lugar, o Whey Protein é o queridinho da maioria das pessoas, principalmente por sua flexibilidade.
O que é o Whey Protein? De forma bem resumida, nada mais é que a Proteína do Leite em Pó. Nada, além disso! Porém, o Whey Protein tem um grande benefício, a alta concentração de proteína e a baixa concentração de carboidrato e gordura.
Dessa forma, para quem está fazendo uma dieta para ganhar massa muscular ou mesmo para emagrecer, o Whey Protein é uma mão na roda.
Se você tem o dia a dia muito corrido, por exemplo, o Whey Protein é uma ótima alternativa para substituir uma alimentação.
Mas lembre-se, comer alimentos sólidos é sempre melhor que utilizar alimentos líquidos, principalmente por conta da absorção.
Em segundo lugar da lista, entre os melhores suplementos alimentares, a Glutamina precisa estar no armário, mesmo de quem não treina.
Por quê? Embora seja um aminoácido que é produzido pelo corpo, sendo mais abundante no sangue, a glutamina possui diversos benefícios.
Dentre os benefícios da Glutamina, ela auxilia na absorção dos nutrientes e consequentemente, principalmente para quem come alimentos saudáveis, ela aumenta a imunidade.
Até porque, ao absorver e sintetizar mais nutrientes, automaticamente você vai estar dando mais mantimentos para o exercício do seu corpo, a imunidade.
Em terceiro lugar, mais um dentre os melhores suplementos alimentares que são recomendados tanto para quem treina, como para quem não treina. Além de auxiliar na saúde, tanto física, como mental, o ômega-3 age diretamente na performance durante a prática de atividade física.
Entretanto, para ter os benefícios do Ômega-3, não basta ingerir qualquer suplemento. Infelizmente, os suplementos ricos em Ômega-3 são caros, não é todo tipo de suplemento vendido como ômega-3 que é benéfico para a sua saúde.
Neste caso, verifique a quantidade de ácidos graxos EPA e DHA por cápsula do suplemento. Desse modo, quanto maior a concentração de EPA e DHA, mais puro e concentrado é o suplemento.
Chegando quase no final da lista dos melhores suplementos alimentares, a Cafeína é ideal para quem quer emagrecer, para quem busca aumentar a performance ou mesmo para quem deseja aumentar o foco e a concentração.
Sim! A Cafeína possui todos esses benefícios! Entretanto, ao ingerir este tipo de suplemento, é muito importante tomar cuidado com a concentração por cápsula.
Ou seja, a concentração por cápsula para quem deseja estudar é totalmente diferente para quem deseja praticar uma atividade física, por exemplo.
Além disso, vale lembrar que muitas pessoas possuem sensibilidade à cafeína. Nesses casos, ingerir até 6 horas antes de dormir é o mais indicado, para não afetar o sono.
Por fim, mas não menos importante, chegou a hora da Creatina, o suplemento mais estudado do planeta.
Hoje em dia, a Creatina é sem dúvidas o melhor suplemento do mundo. Por quê? Além de ser o suplemento mais estudado e o mais seguro, também é o que possui a maior quantidade de benefícios.
Recentemente em nosso Portal publicamos um artigo mostrando o que é a Creatina e os 5 melhores benefícios dela para a sua saúde física e também para a saúde mental. Os resultados com este suplemento são incríveis! Para resumir, ela possui 5 benefícios:
Incrível, não é mesmo?
Se você pudesse escolher apenas 1 entre os 5 melhores suplementos alimentares, a Creatina é a escolha certa.
O que achou dos melhores suplementos alimentares? Já utilizou ou utiliza algum? Para mais sobre cada suplemento citado neste blog, temos um artigo para cada um deles. Te espero lá!
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