5 Melhores Suplementos Alimentares

Atualmente, existem uma infinidade de suplementos no mercado nacional e internacional. Mas afinal, quais são os melhores suplementos alimentares?

Embora todos os suplementos tenham benefícios para a sua saúde, existem alguns que se destacam principalmente pelos seus benefícios.

Pensando nisso, a seguir, vamos listar o Top 5 dos melhores Suplementos Alimentares que você precisa ter na sua rotina. O Último é sem dúvidas o melhor de todos. Antes de olhar qual é, consegue adivinhar?

Melhores Suplementos Alimentares para o seu Dia a Dia

Vamos lá! Quais são os melhores suplementos alimentares? De antemão, vale ressaltar que muitos suplementos vendidos por aí não são bons de verdade.

Na verdade, não é que eles fazem mal, mas sim, que não compensa gastar dinheiro para ter “supostos benefícios”.

Entretanto, ao contrário dos suplementos citados acima, os 5 desta lista não só são sensacionais, como todos os seus benefícios possuem comprovação científica. O último suplemento da lista, por exemplo, é estudado há mais de 80 anos.

1. Whey Protein

Em primeiro lugar, o Whey Protein é o queridinho da maioria das pessoas, principalmente por sua flexibilidade.

O que é o Whey Protein? De forma bem resumida, nada mais é que a Proteína do Leite em Pó. Nada, além disso! Porém, o Whey Protein tem um grande benefício, a alta concentração de proteína e a baixa concentração de carboidrato e gordura.

Dessa forma, para quem está fazendo uma dieta para ganhar massa muscular ou mesmo para emagrecer, o Whey Protein é uma mão na roda.

Se você tem o dia a dia muito corrido, por exemplo, o Whey Protein é uma ótima alternativa para substituir uma alimentação.

Mas lembre-se, comer alimentos sólidos é sempre melhor que utilizar alimentos líquidos, principalmente por conta da absorção.

2. Glutamina

Em segundo lugar da lista, entre os melhores suplementos alimentares, a Glutamina precisa estar no armário, mesmo de quem não treina.

Por quê? Embora seja um aminoácido que é produzido pelo corpo, sendo mais abundante no sangue, a glutamina possui diversos benefícios.

Dentre os benefícios da Glutamina, ela auxilia na absorção dos nutrientes e consequentemente, principalmente para quem come alimentos saudáveis, ela aumenta a imunidade.

Até porque, ao absorver e sintetizar mais nutrientes, automaticamente você vai estar dando mais mantimentos para o exercício do seu corpo, a imunidade.

3. Ômega-3

Em terceiro lugar, mais um dentre os melhores suplementos alimentares que são recomendados tanto para quem treina, como para quem não treina. Além de auxiliar na saúde, tanto física, como mental, o ômega-3 age diretamente na performance durante a prática de atividade física.

Entretanto, para ter os benefícios do Ômega-3, não basta ingerir qualquer suplemento. Infelizmente, os suplementos ricos em Ômega-3 são caros, não é todo tipo de suplemento vendido como ômega-3 que é benéfico para a sua saúde.

Neste caso, verifique a quantidade de ácidos graxos EPA e DHA por cápsula do suplemento. Desse modo, quanto maior a concentração de EPA e DHA, mais puro e concentrado é o suplemento.

4. Cafeína

Chegando quase no final da lista dos melhores suplementos alimentares, a Cafeína é ideal para quem quer emagrecer, para quem busca aumentar a performance ou mesmo para quem deseja aumentar o foco e a concentração.

Sim! A Cafeína possui todos esses benefícios! Entretanto, ao ingerir este tipo de suplemento, é muito importante tomar cuidado com a concentração por cápsula.

Ou seja, a concentração por cápsula para quem deseja estudar é totalmente diferente para quem deseja praticar uma atividade física, por exemplo.

Além disso, vale lembrar que muitas pessoas possuem sensibilidade à cafeína. Nesses casos, ingerir até 6 horas antes de dormir é o mais indicado, para não afetar o sono.

5. Creatina

Por fim, mas não menos importante, chegou a hora da Creatina, o suplemento mais estudado do planeta.

Hoje em dia, a Creatina é sem dúvidas o melhor suplemento do mundo. Por quê? Além de ser o suplemento mais estudado e o mais seguro, também é o que possui a maior quantidade de benefícios.

Recentemente em nosso Portal publicamos um artigo mostrando o que é a Creatina e os 5 melhores benefícios dela para a sua saúde física e também para a saúde mental. Os resultados com este suplemento são incríveis! Para resumir, ela possui 5 benefícios:

• Ganho de Massa Muscular;
• Aumento da Resistência Muscular;
• Aumento da Recuperação Muscular;
• Aumento da Força;
• Melhora a capacidade cognitiva do cérebro e aumenta o QI.

Incrível, não é mesmo?

Se você pudesse escolher apenas 1 entre os 5 melhores suplementos alimentares, a Creatina é a escolha certa.

O que achou dos melhores suplementos alimentares? Já utilizou ou utiliza algum? Para mais sobre cada suplemento citado neste blog, temos um artigo para cada um deles. Te espero lá!