Benefícios de fazer o gerenciamento de estresse

Gerenciamento do estresse é uma habilidade importante em nossa vida cotidiana. O estresse pode vir de fatores internos e externos, e, se não tratado, resultar em problemas de saúde física ou mental.

A capacidade de reconhecer a fonte e os sinais de estresse, e aplicar técnicas eficazes para lidar com isso, pode ajudar as pessoas a se sentirem mais equipadas para gerenciar suas vidas.

Os indivíduos que enfrentam altos níveis de estresse podem experimentar sentimentos prolongados de ansiedade, tristeza, preocupação e fraqueza.

Estresse também pode resultar em sintomas físicos como dores de cabeça, dor no peito, dores musculares e problemas digestivos.

Além disso, o estresse pode levar a mudanças na pressão arterial, insônia, problemas sexuais e diminuição do desejo geral. O gerenciamento do estresse envolve muitas técnicas diferentes para lidar com os sintomas psicológicos e físicos.

Estas podem incluir mudanças na alimentação, exercício regular, meditação a respirar profundamente, assim como ter a orientação de especialistas. Uma combinação dessas técnicas pode ajudar as pessoas a reduzirem seu estresse, adquirirem uma visão saudável da vida e desenvolver habilidades de autocuidado.

Quais as principais razões da causa de estresse

1. Falta de controle: sentindo que não tem controle sobre situações ou eventos importantes na vida gera estresse significativo.

2. Necessidade de altas expectativas: tentar conciliar várias responsabilidades em um curto espaço de tempo, além das altas expectativas contribui para o estresse.

3. Dificuldade em lidar com mudanças: o estresse é comumente associado à mudanças no ambiente ou na vida que afetam as rotinas, demandam alterações no comportamento ou em padrões de sono, entre outros.

4. Fatores ambientais: fatores deste tipo relacionam-se a barulhos, cheiros, aglomeração, desconforto, situações desfavoráveis de trabalho, etc. Estes fatores podem ser muito constantes na vida de algumas pessoas, contribuindo para uma jornada laboral ou estudos exaustivos.

Quer Receber notícias sobre este tema? Digite seu email abaixo:

Assinar

5. Baixa autoestima: a baixa autoestima ou sentimentos de inutilidade contribuem para o estresse.

6. Pensamentos negativos: pensamentos negativos, perpetuados por motivações distorcidas, contribuem muito para o estresse.

7. Falta de habilidades sociais: para lidar com as relações sociais ou eventos importantes, competências e habilidades sociais adequadas são importantes. A falta destas habilidades ou a incapacidade para desempenhá-las, pode levar ao estresse.

8. Abuso de substâncias: o uso e abuso de substâncias psicoativas, ou seja, álcool, tabaco, drogas, pílulas e etc, além de promoverem outros problemas, podem contribuir para o surto de estresse.

8 dicas para o Gerenciamento do stresse

1. Faça uma pausa: Tome um momento para respirar profundamente, relaxar seus músculos e mudar seu foco por alguns minutos.

2. Exercício regularmente: A prática de exercícios físicos, tanto como aeróbicos e musculação, tem sido encontrada como um dos melhores tratamentos para o estresse.

3. Manter uma alimentação equilibrada e saudável: Uma dieta saudável fornece-lhe os nutrientes essenciais para ser alerta e continuar a se sentir energizado durante todos os dias.

4. Medite: A prática da meditação e da mindfulness pode ajudar a desacelerar a respiração, desacelerar o ritmo cardíaco e permiti-lo controlar seus pensamentos.

5. Aproveite ao máximo seu tempo livre: Manter-se ocupado com passatempo, lazer e atividades sociais mantém o estresse longe, assim como lhe permite relaxar e recarregar baterias.

6. Dormir bem: Uma noite sem uma boa quantidade e qualidade de sono pode afetar o seu humor e nível de energia e capacitar a sobrecarregar mais facilmente.

7. Faça algo diferente ou inesperado: Experimente uma nova atividade ou desafie-se com um novo projeto. Estimulará a sua mente e lhe dará uma sensação de realização.

8. Pratique a respiração profunda: Aprender a controlar a sua respiração lhe permite evitar o ciclo de respiração acelerada associado com o estresse, e também permitirá controlar mais facilmente os pensamentos e sentimentos.

Benefícios de tratar o gerenciamento de estresse

1. Melhoria da saúde: O estresse não tratado pode aumentar o risco de algumas doenças, além das já conhecidas doenças cardiovasculares, como doenças autoimunes, distúrbios alimentares, câncer entre outras. Ao tratar o estresse, você pode melhorar significativamente a sua saúde geral.

2. Melhoria da qualidade de vida: Quando você está tão longe do estresse, você pode desfrutar de momentos positivos na vida e reduzir ou eliminar alguns dos sintomas negativos associados à ansiedade.

3. Melhoria da produtividade: O gerenciamento do estresse também permite que você se concentre mais facilmente nas tarefas em mãos, se comprometendo mais com os resultados desejados e resultando em melhor desempenho.

4. Melhor concentração: Quando você está ansioso, é mais difícil manter a concentração, pois todos os seus pensamentos estão lutando uns contra os outros para se destacar. A adoção de estratégias de gerenciamento de estresse pode ajudar você a se concentrar melhor e se tornar mais eficaz.

5. Satisfação pessoal: Quando você está estressado, parece impossível se sentir feliz ou ver algum sentido na vida. O gerenciamento do estresse ajuda você a canalizar as emoções negativas de forma saudável, permitindo que você recupere o senso de propósito e vontade de prosperar.