5 Chás Que Você Pode Tomar Para Combater a Insônia

Muitas pessoas experimentam o desconforto de sofrer de insônia em algum momento de suas vidas. O sono é necessário para restaurar o corpo e a mente, recarregar suas energias para o dia seguinte, descansar sua mente e até para consolidar a memória.

Por isso, quando a insônia interrompe o sono, é necessário encontrar maneiras saudáveis ​​de lidar com os sintomas da insônia. Uma das melhores maneiras de remediar a falta de sono é beber chás relaxantes à noite e, além disso, uma higiene do sono adequada ajudará um grande degrau na recuperação.

Chás para insônia consistem em ingredientes naturais e podem, além de acalmar o sistema nervoso e ajudar na indução do sono, contribuir para o sono mais profundo e reparador. Os chás para insônia podem ser preparados com ervas que contêm componentes tais como laranja, erva-cidreira, melissa, camomila, lavanda e outras.

Algumas são preparadas com partes vegetais como folhas ou flores, enquanto outras são preparadas com a planta inteira. O consumo equilibrado de chás para insônia pode ajudar a reduzir os sintomas da insônia, estimular o sono e o relaxamento. Eles têm alguns benefícios saudáveis, como a melhora da qualidade e a quantidade do sono.

Além de regular o ciclo do sono-vigília. Portanto, neste artigo, abordaremos quais são os melhores chás que você pode tomar para aliviar os sintomas de insônia.

A Eficácia dos Chás Para Combater a Insônia

Os chás são um remédio natural muito usado para ajudar aqueles que sofrem com insônia. Eles são ricos em várias substâncias que têm um efeito calmante para o corpo e ajudam a reduzir o estresse. Além disso, eles são ricos em antioxidantes que podem ajudar a relaxar o sistema nervoso.

Alguns dos tipos mais comuns de chá para tratar a insônia são os chás à base de plantas, como camomila, valeriana, passiflora e espinheiro marítimo. Eles têm propriedades sedativas que ajudam a aliviar a ansiedade, reduzir a tensão muscular, melhorar o sono e promover uma sensação de relaxamento no corpo.

Além disso, você também pode usar os chás para uma melhora geral da saúde do organismo. Por exemplo, o chá verde é ótimo para a melhora do sistema digestivo, enquanto o chá de joeiro promove o equilíbrio hormonal. Também é importante beber e comer alimentos ricos em magnésio, que podem ajudar o corpo a relaxar.

Esses chás podem ser usados ​​de várias maneiras. Você pode bebê-los como bebida a qualquer hora do dia ou antes de dormir. Se você prefere, também pode adicionar algumas gotas desses chás à sua bebida diária de água ou preparar um pouco mais forte e deixar a infusão repousar durante a noite para bebê-la na manhã seguinte.

Geralmente, os melhores resultados são obtidos com o uso regular dos chás calmantes. No entanto, a quantidade e a frequência com que você deve consumi-los vai variar de acordo com suas necessidades específicas. Por isso, é importante discutir com seu médico esses hábitos para obter o melhor resultado.

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5 Chás que Você Pode Tomar para Combater a Insônia

1. Chá de passiflora: este chá é rico em flavonoides e sais minerais que podem tranquilizar a mente e ajudar a promover o sono.

2. Chá de camomila: este chá natural é conhecido por ser usado como um relaxante, por isso ajuda na promoção da qualidade do sono.

3. Chá de alecrim: o alecrim é conhecido por seus efeitos calmantes e por isso pode ajudar a aliviar os sintomas da insônia.

4. Chá de hibisco: este chá pode ajudar a reduzir a ansiedade e ajudar a facilitar o sono.

5. Chá de erva-cidreira: as propriedades sedativas deste chá reduzem a ansiedade e podem ajudar na promoção do sono.

Como tomar os Chás para combater a Insônia

1. Beba chá verde: O chá verde possui cafeína em baixas concentrações, como a cafeína é um poderoso estimulante, ainda que de curta duração, a bebida melhora a qualidade do sono, já que a cafeína ao estimular o sistema nervoso torna o organismo menos disposto para adormecer.

2. Beba chá de camomila: A camomila é uma erva muito conhecida por suas propriedades calmantes, os seus flavonóides atuam como sedativos, o chá de camomila ajuda a combater a insônia porque ela age tranquilizando os efeitos da cafeína do organismo.

3. Beba chá de erva-cidreira: O chá de erva-cidreira é uma bebida com um aroma suave e muito saboroso, ainda que deliciosa é também muito útil para o controle da insônia, pois contém componentes que ajudam a aliviar a ansiedade e relaxar os músculos

4. Beba chá de hortelã: O chá de hortelã possui propriedades que ajudam a equilibrar o sistema nervoso, por seu aroma suave e suas propriedades calmantes também ajuda a relaxar e a dormir melhor.

5. Beba chá de cidreira-limão: O chá de cidreira-limão é muito conhecido e utilizado como remédio caseiro para combater insônia, pois é muito refrescante e ajuda a regular a produção de serotonina no organismo.

6. Beba chá de passiflora: O chá de passiflora possui muitos componentes que ajudam a controlar o estresse e a ansiedade, além disso possui propriedades hipnóticas que ajudam a relaxar e a ter um sono mais profundo.