7 Melhores Alimentos para Melhorar a Imunidade

Você conhece os alimentos para melhorar a imunidade? Infelizmente, vivemos em um tempo onde estamos expostos a diversos vírus e bactérias todos os dias. Portanto, buscar meios para cuidar da saúde, é fundamental.

Embora muitas pessoas não saibam, uma alimentação saudável e equilibrada, é fator-chave para a saúde. Até porque, alimentos nada mais são que nutrientes, quanto mais nutrientes fornecemos para nosso organismo, mais forte ele fica.

Porém, dentro de uma alimentação saudável, existem alguns alimentos que se destacam. A seguir, você vai conhecer os 7 melhores alimentos para melhorar a imunidade e promover o bem-estar. Vamos lá!

7 Melhores Alimentos para Melhorar a Imunidade

Infelizmente, quando se fala sobre imunidade, muitas pessoas acabam deixando de lado, principalmente quando se trata dos jovens.

Entretanto, é de suma importância saber que nosso organismo está a todo momento, 24 horas por dia, batalhando contra vírus e bactérias. Nesta batalha, os alimentos nada mais são que armas e escudos para nosso corpo.

A fim de manter seu corpo preparado para combater as batalhas do dia a dia, os 7 alimentos abaixo são a chave para a sua saúde a curto, médio e longo-prazo.

Peixes

Provavelmente você já deve ter ouvido falar sobre os peixes, certo? Peixes, como salmão e a sardinha, por exemplo, possuem um óleo natural chamado Ômega 3.

Ao contrário do que muitos imaginam, o Ômega 3 embora seja um óleo, possui diversos benefícios para nosso corpo. Principalmente reduzindo o processo inflamatório do nosso corpo e consequentemente aumentando a imunidade.

Gengibre

Você gosta de Gengibre? Infelizmente, muitas pessoas não gostam do gosto do gengibre, porém, ele é um dos principais alimentos quando falamos de “vida saudável”.

Segundo estudos, o gengibre é rico em vitaminas B6 e C, o que torna ele um ótimo anti-inflamatório natural.

Uma dica para consumir o gengibre é utilizar ele como tempero ou mesmo bebendo o famoso chá de gengibre. Dessas 2 formas, ingerir o gengibre se torna um processo mais prático e saboroso.

Alho

Assim como o Gengibre, o alho também pode ser utilizado como anti-inflamatório natural, porém, ao contrário do gengibre, ele é amado por milhões de pessoas.

Hoje em dia, muitas pessoas utilizam o alho apenas como tempero, mas ele também pode ser utilizado no seu chazinho antes de dormir.

Através de alguns estudos, foi provado que o Alho além de um excelente anti-inflamatório natural, também é muito eficaz no controle da pressão arterial. Em outras palavras, é um alimento recomendado para quem tem histórico de hipertensão na família.

Frutas Cítricas

Com certeza todas as pessoas já ouviram falar que para ser saudável é preciso consumir frutas, não é mesmo?!

Principalmente as frutas cítricas, são ricas em vitaminas C e E que, neste caso, são fundamentais no fortalecimento do nosso sistema imunológico.

Ao contrário do que muitos pensam, frutas cítricas não se limitam a laranja, limão e abacaxi, você também pode consumir:

• Kiwi;
• Morango;
• Uva;
• Ameixa;
• Acerola;
• Tangerina.
• Entre outras.

Cúrcuma

Não existe falar sobre os alimentos para melhorar a imunidade sem falar da cúrcuma.

Além de ser um excelente tempero, muito versátil em diversas preparações, incluindo nas saladas, a cúrcuma também é um excepcional anti-inflamatório por ser uma grande fonte de antioxidantes.

Além do seu benefício diretamente ligado a melhora da imunidade, a cúrcuma também tem características antivirais.

Vegetais Verdes – de preferência escuros

Os vegetais de cores mais escuras, como o espinafre e a couve, por exemplo, agem diretamente na produção dos glóbulos brancos em nosso organismo.

O que são glóbulos brancos? Em resumo, são um conjunto de células que têm papel fundamental no fronte de batalha do nosso organismo. Em outras palavras, os glóbulos brancos nada mais são que o nosso exército pronto para eliminar qualquer agente invasor.

Portanto, alimentos verdes, principalmente verde escuro como Couve, Espinafre e Brócolis, por exemplo, precisam estar presentes na sua alimentação do dia a dia.

Batata-doce

Batata-doce? Exatamente! Para muitas pessoas, a batata-doce nada mais é que um alimento consumido por quem pratica atividades físicas, principalmente musculação.

Todavia, através de pesquisas, foi possível verificar que a batata-doce é um dos melhores alimentos para melhorar a imunidade. Atualmente, muitos especialistas afirmam que a batata-doce é um super alimento.

Através do consumo diário de batata-doce, é possível ter diversos benefícios para a sua saúde, como:

• Índice Glicêmico (baixo) – libera menos insulina no organismo e de forma mais lenta;
• Grande quantidade de fibras;
• Carboidrato de boa qualidade;
• Antioxidante;
• Rica em vitaminas e minerais.

Com tantas qualidades, fica nítido o motivo dela ser considerada um superalimento.

Mas lembre-se, não adianta comer todos esses alimentos e não cuidar de outras áreas da saúde, ok? Sendo assim, veja o seu corpo como um relógio, ou seja, para ele funcionar perfeitamente, cada engrenagem importa. Ficou alguma dúvida sobre os alimentos para melhores a imunidade?